Welche einfachen Yogaübungen gibt es, um Bauchfett zu verlieren?

Mädchen mit Bauchfett fühlen sich normalerweise sehr traurig, weil sie beim Tragen von Kleidung eingeschränkt sind. Das Bauchfett lässt die Menschen sehr hässlich aussehen, und wenn Bauchfett vorhanden ist, sieht die Taille nicht so schlank aus und der Charme der Frauen nimmt ab. Tatsächlich können einige Yoga-Übungen Mädchen auch dabei helfen, Bauchfett abzubauen? Wie geht das?

Atmen Sie aus, halten Sie Hände und Knie ruhig, drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach rechts, strecken Sie Ihr Kinn so weit wie möglich zur rechten Schulter, schauen Sie nach hinten und halten Sie die Position 6 Sekunden lang. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der linken Seite und halten Sie sie 6 Sekunden lang. Atmen Sie aus, entspannen Sie Ihren Nacken, lassen Sie den Kopf fallen, ziehen Sie die Brust ein, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wölben Sie Ihren Rücken und halten Sie die Position 6 Sekunden lang. Stützen Sie Ihre Unterarme auf dem Boden, um Verspannungen und Beschwerden in Ihrer Taille zu lindern. Die Uhrzeit richtet sich nach dem persönlichen Empfinden. Atme ein, beuge dein rechtes Bein und halte es mit deinen Händen. Hält 6 Sekunden an. Übergang von der Nase bis zu den Knien. 6 Sekunden lang halten. Einatmen, Beine beugen, mit den Händen festhalten, ausatmen, zur Brust drücken. 6 Sekunden lang halten. Leg dich hin und ruh dich aus!

Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Trainingsmatte, legen Sie die Hände an beide Seiten Ihres Körpers, strecken Sie die Beine gerade aus und strecken Sie die Füße nach vorne. Heben Sie Ihre Beine ein paar Zentimeter von der Matte, spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen, um Ihren Kopf zu heben und in Richtung Ihrer Zehen zu schauen. Heben Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper vom Boden. Heben Sie Ihre Arme und legen Sie sie vor Ihren Körper.

Setze dich auf eine Trainingsmatte, stelle deine Beine gerade vor deinen Körper, halte deinen oberen Rücken gerade, spanne deinen Bauch an und hebe deine Füße nach innen. Öffne gleichzeitig deine Arme nach beiden Seiten, sodass sie mit deinen Schultern eine gerade Linie bilden. Während du deinen Oberkörper aufrecht hältst, drehe deinen Körper parallel nach rechts. Achte darauf, dass du deine Hüfte und Beine nicht mitdrehst; sie sollten immer in der Ausgangsposition bleiben.

Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, sollten Sie neben diesen Übungen auch regelmäßig Massagen und Akupressur an sich selbst durchführen. Denn wenn Sie diese Übungen über einen längeren Zeitraum durchführen, werden die Muskeln in der Taille und im Bauch sehr angespannt. Regelmäßige Akupressur und Akupressur können die Muskeln entspannen. Sie sollten auch auf Ihre Ernährung achten und weniger Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt essen.