Welche Methoden gibt es, um das Gesäß zu straffen und zu verschlanken?

Ein knackiger Hintern ist der Traum vieler Frauen, aber heutzutage haben viele Menschen flache und vergrößerte Hinterbacken, weil sie oft 8 Stunden am Tag arbeiten und lange sitzen. Wenn der Hintern flach, vergrößert und schlaff wird, beeinträchtigt dies das Erscheinungsbild der Person erheblich. Wie kann man also den Hintern anheben und verschlanken? Was sind die Methoden? Lassen Sie mich Ihnen einige Methoden zum Anheben und Verschlanken des Gesäßes vorstellen!

1. Bewegen Sie sich bei längerem Sitzen ab und zu

Menschen, die viel sitzen, sitzen acht Stunden am Tag auf Stühlen, was leicht zu einem flachen und dicken Gesäß führen kann. Wenn Sie Ihr Gesäß schlanker und straffer machen möchten, beginnen Sie damit, Ihre Sitzgewohnheiten zu ändern. Sie können etwa jede Stunde im Sitzen aufstehen und herumlaufen und die Akupunkturpunkte am Gesäß drücken. Dies fördert die Durchblutung im Gesäß und lässt das Gesäß steiler werden. Menschen, die viel sitzen, sollten nie den ganzen Tag auf ihrem Stuhl bleiben. Denken Sie daran, aufzustehen und Ihren Hintern zu bewegen.

2. Massieren Sie die Hüftpunkte, um den Stoffwechsel zu verbessern

Die Akupunkturpunkte zur Gewichtsabnahme am Gesäß sind Chengfu-Punkte, einer auf jeder Seite des Gesäßes. Regelmäßiges Massieren dieses Akupunkturpunkts kann nicht nur die Gesäßmeridiane lockern, sondern auch die Kontraktion des großen Gesäßmuskels stimulieren. Wenn Sie täglich 5 Minuten lang massieren, können Sie einen guten Effekt zur Verschlankung des Gesäßes erzielen. Besonderer Hinweis: Beim Massieren sollte die Kraft in zwei Schritten ausgeübt werden. Drücken Sie zuerst vertikal auf die Akupunkturpunkte und haken Sie dann Ihre Finger nach oben ein, um die volle Wirkung zu erzielen.

3. Das Gehen auf Zehenspitzen stimuliert die Fußsohlen und hebt das Gesäß

Diese Gehgewohnheit kann den Yongquan-Akupunkturpunkt an Ihren Fußsohlen stimulieren. Dies fördert die Meridiane und die Durchblutung in den Beinen und im Gesäß erheblich. Diese einfache Methode kann auch zu Hause beim Fernsehen durchgeführt werden. Die Wirkung ist gut und sie ist sehr gut.

4. Setzen Sie sich nach anstrengenden Übungen nicht sofort hin

Viele Menschen setzen sich nach anstrengenden Übungen sofort hin, weil sie sich müde fühlen. Das ist sehr schlecht und führt dazu, dass Ihr Hintern noch größer wird. Denn der Körper produziert nach dem Training einen Stoffwechselbaustein. Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Training hinsetzen, konzentriert sich dieser Stoffwechselbaustein im Gesäß und führt zu einer Vergrößerung des Gesäßes. Setzen Sie sich deshalb nicht unmittelbar nach dem Training hin.

5. Sie können Ihren Po auch beim Baden schlanker machen

Beim Baden wird der Körper warm und weich und die Blutzirkulation wird schneller. Dies ist auch die beste Zeit zum Abnehmen. Füllen Sie die Badewanne mit warmem Wasser, setzen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper und aufrechten Beinen in die Badewanne und halten Sie die Beine gestreckt. Beugen Sie ein Bein und lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang. Wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung. Dadurch kann die Gesäßmuskulatur gestrafft werden.

6. Putzen Sie Ihre Zähne, um Ihren Po schlanker zu machen

Stehen Sie beim Zähneputzen oder Mundausspülen aufrecht, halten Sie die Beine zusammen, ziehen Sie die Schultern nach hinten und öffnen Sie sie und spannen Sie die Gesäßmuskeln an. Spannen Sie die Muskeln an, entspannen Sie sie wieder und wiederholen Sie die Anspannungs- und Entspannungsbewegungen. Dies kann dazu beitragen, die Linien Ihrer Oberschenkel und Ihres Gesäßes zu verschönern.

7. Schlankes Gesäß in Rückenlage

Legen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie leicht und platzieren Sie Ihre Hände locker auf beiden Seiten Ihres Körpers. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille, um Ihren Oberkörper anzuheben, bleiben Sie 5 Sekunden lang in der höchsten erreichbaren Position, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung 15 bis 20 Mal.

8. Einfache Hüfthebeübung

Die einfachste Methode, Ihr Gesäß zu trainieren, besteht darin, die Po-Muskeln 10 Sekunden lang anzuspannen und dann zu entspannen. Wiederholen Sie die Anspannung und Entspannung insgesamt 15 Mal. Tatsächlich ist diese Methode sehr effektiv, aber entscheidend ist, ob Sie lange dabei bleiben können. Die Wirkung ist wirklich gut und kann Ihnen effektiv dabei helfen, die Krümmung Ihrer Hüften beizubehalten.

Oben finden Sie eine Einführung in einige Methoden zum Anheben des Gesäßes und Abnehmen des Gesäßes. Wenn Sie das Gesäß anheben und die Beine schlanker machen möchten, wird empfohlen, dass Sie die Einführung des Herausgebers lesen und eine oder zwei dieser Methoden anwenden, um das Gesäß anzuheben und das Gesäß schlanker zu machen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Sie, selbst wenn es die einfachste Methode zum Anheben des Gesäßes und Abnehmen des Gesäßes ist, keine guten Ergebnisse erzielen, wenn Sie nicht durchhalten. Durchhaltevermögen ist die harte Wahrheit.