Ist es gut, während des Abnehmens Wasser zu trinken?

Abnehmen ist der Wunsch vieler übergewichtiger Menschen. Sie alle hoffen, eine schlanke Figur wie andere zu haben, aber das bedeutet nicht, dass man allein dadurch abnehmen kann. Manche Menschen greifen zu Maßnahmen wie einer Diät. Tatsächlich sind diese Vorstellungen falsch. Sie werden nur Hunger leiden und Ihren Körper von Tag zu Tag schlechter fühlen lassen. Manche Leute fragen sich vielleicht, ob es gut ist, während des Trainings Wasser zu trinken. Lassen Sie uns nun analysieren, ob es gut ist, während des Trainings Wasser zu trinken.

Fitness-Experte: Beim Training muss der Wasserhaushalt rechtzeitig aufgefüllt werden. Wenn Menschen Sport treiben, wird die Wärmeenergie durch die Verdunstung des Schweißes abgeleitet. Wenn der Wasserverlust durch Schwitzen 2 % des Körpergewichts erreicht, verringert sich die Hitzetoleranz des Körpers. Bei anhaltendem Wasserverlust nehmen auch Muskelkraft und Ausdauer ab. Hält die Dehydration zu diesem Zeitpunkt an, kann dies zu hoher Körpertemperatur und Kreislaufversagen und sogar zum Tod führen. Durch das Trinken von Wasser nehmen Sie nicht zu. Der Hauptzweck des Abnehmens besteht darin, Fett abzubauen, nicht Wasser.

Wenn Sie jedoch während des Trainings zu viel Wasser trinken, ist dies nicht förderlich für die Aufnahme von Nährstoffen, sondern führt auch zu einer Schwellung des Magens, behindert die Zwerchfellaktivität und beeinträchtigt die Verdauungsfunktion. Die richtige Wasserzufuhr erfolgt durch mehrmaliges Trinken kleinerer Mengen, am besten jeweils 100–200 ml.

Gleichzeitig hängt die Flüssigkeitszufuhr zwar von der Intensität des jeweiligen Trainings ab, Sie sollten jedoch langsam in kleinen Schlucken trinken und die Wassertemperatur sollte nicht zu niedrig sein. Wählen Sie am besten abgekochtes Wasser oder Mineralwasser. Eine halbe Stunde vor, während und eine halbe Stunde nach dem Training können Sie nur in kleinen Schlucken trinken, um Ihren Hals zu befeuchten. Trinken Sie nicht in großen Schlucken. Nach dem Training können Sie innerhalb von 10 Minuten Wasser trinken, aber trinken Sie nicht zu viel. Am besten trinken Sie vor dem Training Wasser, damit Sie sich während des Trainings nicht dehydriert fühlen. Es wird empfohlen, vor dem Training etwas Wasser mit höherem Zuckergehalt zu trinken, beispielsweise Pulse oder Scream. Trinken Sie während des Trainings kein reines Wasser, da dies leicht zu Dehydrierung führen kann. Wenn Sie Zeit haben, können Sie ein wenig trinken, um Ihren Mund zu befeuchten.

Oben finden Sie einige relevante Informationen dazu, ob es gut ist, während des Trainings Wasser zu trinken. Ich glaube, das hat jeder bereits verstanden. Training kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern Sie auch stärker machen. Sie müssen darauf achten. Sie müssen sich vor dem Training aufwärmen und sich während des Trainings ausreichend ausruhen. Wenn etwas schief geht, hören Sie bitte sofort mit dem Training auf.