Was tun, wenn Sie beim Laufen Schmerzen im linken Bauch haben?

Laufen ist gut für die Gesundheit und kann auch beim Abnehmen helfen. Deshalb entscheiden sich viele Menschen für diesen Sport. Manchmal stellen wir jedoch beim Laufen fest, dass wir Schmerzen auf der linken Seite unseres Bauchs verspüren. Beim Laufen handelt es sich um eine aerobe Übung, die Atmung ist intensiv und auch die Lunge wird stärker beansprucht. Wenn sich der Körper also unwohl fühlt, wird sich das beim Laufen bemerkbar machen. Was ist also die Ursache für die linksseitigen Bauchschmerzen beim Laufen? Schauen wir uns das unten genauer an.

1. Manche Menschen verspüren beim Laufen, vor allem am frühen Morgen, häufig Schmerzen im Oberbauch oder im linken und rechten Oberbauch. Mediziner gehen davon aus, dass dies mit Krämpfen der Atemmuskulatur zusammenhängt. Die wichtigsten Atemmuskeln des menschlichen Körpers sind das Zwerchfell und die Interkostalmuskulatur. Wenn das Zwerchfell verkrampft, verursacht dies Schmerzen im Oberbauch oder im linken und rechten Oberbauch. Beim Laufen wechseln die Organe des menschlichen Körpers von einem Ruhezustand in einen Trainingszustand. Da der Stoffwechselprozess im Körper zu dieser Zeit intensiv ist, steigt der Bedarf an Luft und verschiedenen Nährstoffen plötzlich an, und die Stoffwechselprodukte des Körpers werden ebenfalls beschleunigt aus dem Körper ausgeschieden. Dies erfordert, dass die Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme ihre Arbeitseffizienz verbessern. Da die Funktionen der inneren Organe des menschlichen Körpers jedoch nicht sofort an den erforderlichen Zustand angepasst werden können, besteht ein Widerspruch zwischen Angebot und Nachfrage zwischen den motorischen Organen und den inneren Organen. Das menschliche Atmungssystem muss die Atemfrequenz beschleunigen und die Atemtiefe erhöhen, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Menschen, die neu im Langstreckenlauf sind, achten oft nur darauf, die Atemfrequenz zu erhöhen, vernachlässigen aber die Regulierung der Atemtiefe, was zu einer schnelleren Kontraktionsfrequenz der Atemmuskulatur führt, was zu Verspannungen der Atemmuskulatur und damit zu Krämpfen führt. Die Krämpfe der Atemmuskulatur können die sensorischen Nervenenden direkt stimulieren und so Schmerzen verursachen. Experten empfehlen, vor dem Laufen ein gutes Aufwärmtraining durchzuführen, um dieses Phänomen zu verhindern. Durch das Aufwärmen können die inneren Organe des menschlichen Körpers allmählich in einen Trainingszustand versetzt werden. Dann kann Laufen Bauchschmerzen vermeiden. Selbst wenn Bauchschmerzen auftreten, sind die Symptome relativ mild.

2. Dieses Phänomen ist eine ganz normale Reaktion. Jeder kann beim Langstreckenlauf in die Situation kommen, dass er sein Lauftempo zunächst verlangsamen, aber nicht plötzlich anhalten sollte. Stattdessen sollte er mit den Händen auf die schmerzende Stelle drücken, tief durchatmen und dann, nachdem der Schmerz nachgelassen hat, seine Laufgeschwindigkeit allmählich steigern. Lassen die Schmerzen nicht nach, sondern werden sie sogar schlimmer, sollten Sie langsam aufhören.

3. Im Allgemeinen haben viele Menschen, die lange Zeit keinen Sport gemacht haben, zu Beginn des Trainings Probleme. Wenn Sie am ersten Tag etwa 300 Meter laufen, schmerzt die linke oder rechte Seite des Bauchs. Es wird empfohlen, nach dem Schmerz 1.000 Meter weiterzulaufen. Wenn Sie am zweiten oder dritten Tag weiterlaufen, ist es normal. Im Allgemeinen liegt dies an mangelnder Bewegung. Es wird empfohlen, einige Stunden vor dem Training keine schwer verdaulichen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Im Allgemeinen sollten Sie einige Stunden vor dem Training nur Milch oder Wasser trinken. Es wird auch empfohlen, keine frittierten Lebensmittel zu essen. Nach der Verdauung produzieren frittierte Lebensmittel im menschlichen Körper Transfettsäuren, deren Verdauung etwa 50 Tage dauert. Wenn Menschen trainieren, rebellieren diese Junk-Food-Rückstände oft im menschlichen Körper und verursachen Schmerzen im linken Bauch.

Daraus lässt sich schließen, dass Bauchschmerzen beim Laufen daran liegen können, dass Sie lange Zeit nicht trainiert haben und plötzliche körperliche Betätigung auf jeden Fall zu einem Unwohlsein im Körper führt. Vielleicht hatten Sie Bauchschmerzen, weil Sie vor dem Laufen zu viel gegessen haben. Auch mangelnde körperliche Fitness kann die Ursache sein. Deshalb müssen wir in guter körperlicher Verfassung sein, um körperliche Beschwerden möglichst zu vermeiden.