Was tun bei einer Zerrung des Deltamuskels?

Wie wir alle wissen, ist eine Zerrung des Deltamuskels ein häufiges Symptom. Wir können beim Sport und im Alltag versehentlich eine Zerrung des Deltamuskels erleiden. Eine Zerrung des Deltamuskels verursacht nicht nur Unbehagen, sondern beeinträchtigt auch unsere Bewegungen. Daher müssen wir im Alltag auf Symptome wie eine Zerrung des Deltamuskels achten. Im Folgenden erklären wir, was zu tun ist, wenn Sie eine Zerrung des Deltamuskels haben.

1. Am einfachsten ist es, Eis in eine Plastiktüte zu geben, Eiswürfel hineinzulegen und etwa 20 Minuten lang eine kalte Kompresse aufzulegen. Während der kalten Kompresse kann es zu einem lokalen Stechen kommen. Zu diesem Zeitpunkt kann die verletzte Person die Plastiktüte für eine Weile weglegen und sie dann wieder zurücklegen. Wiederholen Sie diesen Vorgang. In schweren Fällen wiederholen Sie den Vorgang etwa alle 3 Stunden. Dies kann mehrmals täglich durchgeführt werden.

2. Nachdem Sie Druck und Eis angewendet haben, wickeln Sie die verletzte Stelle mit einem Verband und entsprechender Kraft ein, um Schwellungen vorzubeugen. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, die Muskeln in einem gedehnten Zustand zu verbinden und zu fixieren, um eine Beeinträchtigung der Muskelkontraktion zu verhindern. Dies ist der wichtigste Schritt, um eine erneute Verletzung der verletzten Muskeln zu verhindern.

3. In schwerwiegenderen Fällen sollte das verletzte Glied hochgelagert werden und es können gleichzeitig einige schmerzstillende und blutstillende Mittel eingenommen werden. Der Verband wird nach 24 bis 48 Stunden entfernt. Je nach Verletzung können Sie eine Creme aus chinesischer Medizin auftragen, um die Durchblutung anzuregen und die Schwellung zu reduzieren, und den verletzten Bereich mit einer leichteren Technik massieren.

Wenn Sie sich beim Training unglücklicherweise verletzen, denken Sie daran, dass es ein englisches Wort gibt, das Ihnen helfen kann: RICE. Es steht eigentlich für: R - Rest

Wenn Sie nun die Methoden zur Linderung einer Deltamuskelzerrung kennen und selbst eine Deltamuskelzerrung haben, können Sie die oben genannten Methoden anwenden. Wenn es sich um eine schwerwiegendere Erkrankung handelt, sollten Sie rechtzeitig ins Krankenhaus gehen, um sich behandeln zu lassen. Dies wird Ihnen sehr dabei helfen, Ihre eigenen Probleme zu lindern. Während der Behandlung einer Deltamuskelzerrung sollten Sie keine anstrengenden Übungen machen, da dies sonst nicht zur Linderung Ihrer eigenen Probleme beiträgt. Darauf sollten Patienten achten.