Männer und Frauen müssen im Herbst den "Abschluss" meistern

Geeignete Übungen können nicht nur das Lungen-Qi regulieren und die Funktion der Lungenorgane verbessern, sondern stehen auch im Mittelpunkt der Gesundheitserhaltung im Herbst. Aber auch beim Training gibt es einige Dinge zu beachten. Wir alle wissen, dass wir uns im heißen Sommer nicht gerne bewegen, aber im Herbst sollten wir damit anfangen. Es ist eine Frage, wie viel Sie trainieren sollten. Es ist nicht so, dass je mehr Sie trainieren, desto besser…

1. Achten Sie auf die Flüssigkeitszufuhr und vermeiden Sie Herbsttrockenheit

Im Herbst ist das Klima trocken. Sportler sollten nach jeder Übung mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die das Yin nähren, die Lunge befeuchten, Flüssigkeiten auffüllen und die Körperflüssigkeitsproduktion anregen, wie Birnen, Sesamsamen, Honig, weißen Pilz usw. Wenn Sie stark schwitzen, können Sie etwas Salzwasser in angemessenen Mengen ergänzen. Das Prinzip besteht darin, kleine Mengen, mehrmals und langsam zu trinken.

2. Achten Sie auf die Sicherheit und vermeiden Sie Verletzungen

Im Herbst sinken die Temperaturen und es ist oft bewölkt und regnerisch. In dieser Umgebung verengen sich die Blutgefäße des Körpers und die Beweglichkeit der Gelenke wird geschwächt, was leicht zu Schäden an Muskeln, Gelenken und Bändern führen kann. Experten weisen darauf hin, dass vor jeder Übung ausreichend Aufwärmübungen durchgeführt werden müssen. Die Dauer und der Inhalt des Aufwärmens können von Person zu Person unterschiedlich sein. Generell ist es besser, den Körper leicht aufzuwärmen.

3. Übertreiben Sie es nicht

Der Herbst ist eine gute Jahreszeit für körperliche Betätigung. Da sich zu dieser Zeit jedoch die Yin- und Yang-Essenz des Körpers im Stadium der Konvergenz und Ernährung befinden, sollte auch beim Training dieses Prinzip beachtet werden. Das heißt, die Trainingsmenge sollte nicht zu groß sein, um übermäßiges Schwitzen und eine Erschöpfung des Yang zu verhindern. Beim Training sollten leichte und sanfte Aerobic-Übungen gewählt werden, die nicht viel Aktivität erfordern. Diese Übungen können nicht nur den Körper stärken, sondern auch das Auftreten von Krankheiten wie Krebs verhindern.

4. Passen Sie auf, dass Sie sich nicht erkälten

Im Herbst ist es am frühen Morgen noch recht kalt, daher sollten Sie im Freien keine leichte Kleidung tragen. Je nach Temperaturschwankungen sollten Sie Kleidung an- oder ausziehen. Beim Sport sollten Sie nicht zu viele Kleidungsstücke auf einmal ausziehen. Sie sollten warten, bis Ihr Körper warm ist, bevor Sie zu viele Kleidungsstücke ausziehen. Nach dem Sport sollten Sie es vermeiden, sich in schweißgetränkter Kleidung im kalten Wind aufzuhalten, um einer Erkältung vorzubeugen.

V. Weitere Angelegenheiten, die Aufmerksamkeit erfordern

Der durchschnittliche Mensch nimmt im Ruhezustand 4 bis 7 Liter Sauerstoff pro Minute auf, bei körperlicher Betätigung können es über 100 Liter sein. Da der menschliche Körper mehr Sauerstoff aufnimmt und schneller atmet, kann er mehr negative Sauerstoffionen einatmen. Nachdem der menschliche Körper die negativen Sauerstoffionen aufgenommen hat, können sie, da sie negativ geladen sind und über einen Elektronenüberschuss verfügen, den Zellen die fehlenden Elektronen liefern und freie Radikale eliminieren, wodurch der Teufelskreis unterbrochen wird. Krebszellen können verhindert oder gehemmt werden. Darüber hinaus können durch den Gasaustausch einige Karzinogene aus dem Körper ausgeschieden werden, wodurch das Krebsauftreten verringert wird.

Es wurde festgestellt, dass die Wärmeproduktion der Muskeln während des Trainings 10 bis 15 Mal höher ist als im Ruhezustand, was zu einem vorübergehenden Anstieg der Körpertemperatur führt. Bei körperlicher Anstrengung kann die Körpertemperatur auf 40 °C oder sogar mehr ansteigen. Krebszellen vertragen Hitze weit weniger gut als normale Zellen und sterben leicht ab, insbesondere während der DNA-Synthesephase der Mitose.

Negative Sauerstoffionen können die Funktion des mononukleären Phagozytensystems verbessern, den Antikörpergehalt im Blut erhöhen, die unspezifische Immunfunktion des Körpers verbessern und der Entstehung von Krebs vorbeugen.