Kann tägliches Laufen und Schwitzen entgiften?

Im Leben gehen viele Menschen gerne laufen, weil es sehr günstig ist und einen enormen gesundheitlichen Nutzen hat. Besonders für diejenigen, die normalerweise bei schlechter Gesundheit sind, kann diese gute Angewohnheit dazu beitragen, ihren Körper zu stärken. Durch das Laufen bleibt nicht nur der Körper gesund, sondern es stärkt auch den Charakter. Die Frage ist also: Kann tägliches Laufen und Schwitzen entgiften?

Laufen kann entgiften. Durch das Schwitzen werden beim Sport einige Giftstoffe entfernt, der Stoffwechsel beschleunigt und die Körperfunktionen verbessert.

Darauf solltest du beim Laufen zur Entgiftung achten:

Vor dem Laufen ist es ein Muss, ausreichend Wasser zu trinken. Kein Wasser zu trinken ist gefährlicher, besonders im Sommer. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken, denn Ihr Körper ist bereits dehydriert. Und wenn Ihr Körper dehydriert ist, beenden Sie Ihren Lauf möglicherweise vorzeitig.

Der Zweck des Aufwärmens besteht darin, die Körpertemperatur leicht zu erhöhen, wodurch die Muskeltemperatur steigt, die Herzfrequenz steigt, die Durchblutung beschleunigt wird und die Nervenfunktion geweckt wird. Die Aufwärmmethode kann leichtes Laufen sein. Es gibt keine festgelegte Zeit für das Aufwärmen. Im Allgemeinen beträgt die Grundzeit 8 bis 10 Minuten. Wenn die Temperatur niedriger ist, wird die Aufwärmzeit verlängert, bis der Körper leicht schwitzt.

Wenn Sie nach dem Aufwärmen 20 Minuten joggen, ist die schnelle Energie fast aufgebraucht und das Reserveenergiefett wird mobilisiert und für die Verbrennung vorbereitet. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt mit dem Training aufhören, werden Sie das Ziel, Fett vollständig zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, nicht erreichen. Wer durch Laufen abnehmen möchte, sollte deshalb mindestens 20 Minuten laufen. 40 Minuten ist die von Experten empfohlene Laufzeit.