Was sind die Vorteile von Hot Yoga?

Hot Yoga ist heute eine Form der Yoga-Übung, die von vielen Frauen geliebt wird. Es kann viele Trainingseffekte erzielen. Wenn Sie im täglichen Leben Zeit haben, können Freundinnen daher mehr Hot Yoga praktizieren. Besonders für Angestellte, die oft im Büro bleiben und sich nicht bewegen, ist es eigentlich nicht gut für ihre Gesundheit. Sie können also mehr Hot Yoga praktizieren.

Beim „Hot Yoga“ handelt es sich um das Durchführen von 26 festgelegten Yogastellungen innerhalb einer Stunde bei einer Raumtemperatur von etwa 40 Grad Celsius und einem strengen Belüftungssystem. Beim Yoga, einer Sportart, bei der die Dehnung des Körpers im Vordergrund steht, kann die Rolle der Temperatur nicht ignoriert werden. Bikram Choudhury hat einmal eine anschauliche Metapher für Hot Yoga verwendet: Ein Stück Stahl lässt sich nach dem Erhitzen leicht mit einem Hammer in seine Form bringen, die Form von ungeheiztem Stahl lässt sich dagegen nur äußerst schwer ändern. Daher kann eine Innentemperatur von 40 °C nicht nur die Körpertemperatur erhöhen, sondern auch die Durchblutung beschleunigen und die durch Bewegungsmangel steif gewordenen Muskeln und Knochen lockern. Auf diese Weise kann der Körper, auch wenn er sonst sehr bewegungsarm ist, verschiedene Dehnbewegungen leichter ausführen, ohne sich dabei leicht zu verletzen. Daher eignet sich Hot Yoga sehr gut für Anfänger oder Menschen, die sich schon lange nicht mehr so ​​viel bewegt haben.

Die Vorteile von Hot Yoga:

1. Schnell abnehmen.

2. Beschleunigen Sie die Blutzirkulation im Lymphsystem und beseitigen Sie Giftstoffe aus dem Körper.

3. Verbessern Sie die Muskelfestigkeit, trainieren Sie die Körperflexibilität und beugen Sie Sportverletzungen vor.

4. Das vegetative Nervensystem stärken, die Konzentration fördern und das Selbstvertrauen steigern.

5. Verbessern Sie die Herz-Lungen-Funktion, fördern Sie die Durchblutung und den Stoffwechsel, unterstützen Sie die Verdauung und stärken Sie die Immunität des Körpers.

6. Es hat eine therapeutische Wirkung bei chronischer Schlaflosigkeit, Migräne, Rückenschmerzen, zervikaler Spondylose und Magen-Darm-Erkrankungen. Es kann auch Gesichtsfalten reduzieren und dafür sorgen, dass sich die Menschen jünger fühlen.

Die Yoga-Bewegungen sind langsam. Wenn Sie das Dantian verwenden, um tiefe Bauchatmung zu machen, um eine ausreichende Sauerstoffversorgung des Körpers sicherzustellen, können Sie in Kombination mit verschiedenen Yoga-Stellungen die Muskeln und Bänder des Körpers vollständig dehnen und es ist sehr effektiv beim Training der Flexibilität von Muskeln und Knochen. Besonders die Bewegungen, die die Wirbelsäule dehnen, können das vegetative Nervensystem anregen und den Stoffwechsel fördern. Nach einer Stunde wirst du am ganzen Körper keuchen und schwitzen.

Nachdem Sie die oben vorgestellten Vorteile von Hot Yoga kennengelernt haben, sollten Sie nun wissen, warum Hot Yoga derzeit so beliebt ist! Mit Yoga-Übungen können wir auf natürliche Weise bessere Ergebnisse erzielen. Daher hoffe ich, dass jeder diesen Übungen Beachtung schenkt und sich selbst dabei hilft, seine Gesundheit besser zu erhalten.