Worauf sollten Sie beim Box-Aerobic zum Abnehmen achten?

Kampfgymnastik ist derzeit eine sehr beliebte Methode zum Abnehmen. Wenn die Übungen von Musik mit einem lebhaften Rhythmus begleitet werden, können die Teilnehmer in die Übungen eintauchen und sich weder müde noch gelangweilt fühlen. Obwohl Kampfübungen beim Abnehmen sehr effektiv sind, sollte beachtet werden, dass die Intensität der Kampfübungen umso höher ist, je besser sie sind. Insbesondere bei Frauen mit schwachem Körper sollte die Intensität der Kampfübungen richtig kontrolliert werden, um Überlastung zu vermeiden.

Kampfgymnastik und Aerobic zielen auf die Fitness ab und sind eher für die breite Öffentlichkeit geeignet. Kampfgymnastik ist eine kontinuierliche und regelmäßige Übung zur Verbesserung der körperlichen Fitness und der geistigen Gesundheit. Aerobic mit moderatem Rhythmus kann Menschen erfrischter und glücklicher machen und die Reaktionsfähigkeit des Gehirns steigern.

Allerdings muss beim Training von Kampfübungen der Rhythmus beherrscht werden und man sollte nicht zu schnell trainieren. Schnelle Aerobic-Übungen sind nicht nur bewegungslos, sie führen auch leicht zu einer Überlastung. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass übermäßiges Training nicht nur zu schneller Ermüdung führt, sondern auch die Immunfunktion des Körpers schwächt, was schädlich für den Körper ist.

Manchmal ist der Rhythmus der Kampfübungen zu schnell, sodass es für die Tänzer schwierig ist, mitzuhalten. Dadurch wird die Bewegung nicht richtig ausgeführt, was zu unvollständigen Bewegungen und Sportverletzungen führt. Darüber hinaus kann ein schneller Rhythmus bei Aerobic-Teilnehmern leicht zu einer Überanstrengung und Ermüdung der Muskulatur führen, was die Gefahr von Sportverletzungen wie Zerrungen und Verstauchungen erhöht.

Beim Ausüben von Kampfübungen müssen die Praktizierenden die Geschwindigkeit, Intensität, Anzahl der Wiederholungen, Anzahl der Sätze, Intervallzeit usw. der Übungsbewegungen entsprechend ihrer eigenen körperlichen Verfassung und Ausdauer steuern. Machen Sie nach einer Reihe schneller Bewegungen einige langsame Abkühlübungen, um Ihre Herzfrequenz und Atmung zu regulieren.

Beachten Sie, dass bei Kampfübungen für Anfänger die Gesamtübungszeit innerhalb einer Stunde liegen muss. Übertreiben Sie es nicht mit Kampfübungen, weil sie einen guten Rhythmus haben. Andernfalls führt übermäßiges Training nur dazu, dass Anfänger sich sehr müde fühlen und schließlich das Interesse an Kampfübungen verlieren. Bei hochintensiven Kampfübungen kann es leicht zu Muskelzerrungen kommen, die kontraproduktiv sind.