Kann Kickboxen beim Abnehmen helfen?

Kampfgymnastik ist eine Trainingsform, die beim Abnehmen sehr hilfreich sein kann und derzeit bei städtischen Angestellten sehr beliebt ist. Der Grund, warum Kampfübungen so beliebt sind, liegt darin, dass diese Art von Übungen von Musik mit bestimmten Rhythmen begleitet wird. Beim Training wippen die Leute mit den Beinen oder schlagen zu, was ihnen ein großes Gefühl von Spaß vermittelt. Während des Trainings ist die explosive Kraft relativ stark, wodurch der Körper in kurzer Zeit zum Schwitzen kommt und viel Fett verbrennt.

Hier sind einige Trainingsmethoden für Kampfübungen.

In die Hocke gehen und drehen. Wichtige Punkte: Mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen stehen, die Hände natürlich vor dem Körper gebeugt, in die Hocke gehen, die Hüfte zum Boden zeigen und darauf achten, dass die Hüfte zwischen den Beinen ist, die Wirbelsäule des Oberkörpers drehen, die Arme gerade ausstrecken, natürlich einen nach vorne und einen nach hinten, sich vorstellen, den Boden zu berühren, zurücktreten und auf die andere Seite wechseln.

Bewegungsintensität: 8 Mal auf jeder Seite. Bewegungszweck: Kräftigung des Unterkörpers, Formung der Hüftlinie und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Dynamischer Krieger, wesentliche Handlungsschritte: Aufstehen, mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt nach vorne machen, den Körper aufrecht halten, die Arme gerade zum Himmel strecken und 10 bis 15 Sekunden halten, gleichzeitig mit den Fersen, Beinen, dem Gesäß und dem Bauch vom Boden abdrücken, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und die Arme wieder zurückziehen.

Bewegungsintensität: 1 Mal auf jeder Seite. Bewegungszweck: Stabilität und Kraft des Unterkörpers steigern und den Oberkörper dehnen.

Durch Kampfübungen können die Muskeln gestrafft werden und es entsteht ein guter formender Effekt. Diese Übung kann Ihre Taille formen, Ihr Gleichgewicht verbessern, Ihre Arme stärken und Ihre Schultern stabilisieren.

Kampfaerobic war ursprünglich eine beliebte Trainingsmethode auf den Straßen der USA. Später, nach kontinuierlicher Weiterentwicklung, wurden verschiedene Elemente aus Tai Chi, Taekwondo, Sanda, Kampfsportroutinen usw. integriert. Der gesamte Trainingsablauf hat einen flotten Rhythmus. Es kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dazu beitragen, dass Menschen ihre gereizte Stimmung ablassen und negative Emotionen abbauen. Es ist sehr gut für moderne Menschen geeignet, die unter großem Druck stehen.