Kann Aerobic wirklich beim Abnehmen helfen?

Heutzutage legen immer mehr Menschen Wert auf die Erhaltung ihrer Gesundheit. Neben der Diättherapie umfasst die Erhaltung der Gesundheit auch Trainingsmethoden. Junge und ältere Menschen machen für ihre eigene Gesundheit einige Aerobic-Übungen. Dies kann nicht nur die normale Durchblutung des Gehirns sowie der Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Gefäße verbessern, sondern auch die körperliche Fitness steigern. Zu den sogenannten Aerobic-Übungen gehören Laufen, Weitsprung, Gewichtheben und Aerobic. Kann Aerobic also beim Abnehmen helfen? Ist die Wirkung gut?

Unter aerobem Training versteht man einen erhöhten Sauerstoffbedarf während des Trainings, um die Funktionen des Gehirns, des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane zu verbessern, die körperliche Fitness zu steigern und den Organabbau zu verzögern. Auf Grundlage einer großen Zahl sportmedizinischer Experimente gelangte er zu dem Schluss, dass Joggen, Gehen, Schwimmen, Radfahren usw. aerobe Übungen sind, während Hochsprung, Weitsprung, Laufen, Gewichtheben usw. anaerobe Übungen sind.

Basierend auf den Prinzipien des Aerobic-Trainings stellen wir die folgenden vier Aerobic-Übungen für die Augengesundheit vor.

Der erste Abschnitt dient der Massage der Schläfen. Legen Sie Ihre Handfläche nah an Ihr Gesicht und Ihren Daumen auf den Yifeng-Punkt hinter dem Ohr. Legen Sie Ihre vier Finger zusammen und drücken Sie sie fest gegen Ihre Schläfe. Massieren Sie 20 bis 300 Mal im Uhrzeigersinn. Seine Wirkungsweise besteht darin, die lokalen Meridiane zu aktivieren und die Aktivität der Muskeln rund um die Augen zu regulieren.

Der zweite Abschnitt ist die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung von Kopf und Hals. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Kissen zusammen, bewegen Sie sich zuerst nach vorne und senken Sie den Kopf, dann heben Sie den Kopf nach oben und hinten. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal. Zur Verbesserung der Kontraktions- und Entspannungsfähigkeit der Nackenmuskulatur und zur Steigerung der Durchblutung des Gehirns.

Im dritten Abschnitt drehen sich die Augäpfel, während sich der Kopf dreht. Legen Sie die Hände auf die Hüften, öffnen Sie die Augen weit, beugen Sie sich nach vorne und drehen Sie den Kopf, wobei Ihre Augäpfel nach links unten, links außen, links oben in der Mitte, rechts oben, rechts außen, rechts unten und Mitte unten zeigen. Kehren Sie dann die Richtung um und drehen Sie Ihre Augäpfel jeweils 20 bis 30 Mal um 360 Grad nach unten, rechts außen, rechts oben, oben in der Mitte, links oben, links außen, links unten und Mitte unten. Zum Trainieren der Elastizität der Augenmuskulatur.

Viertes Viertel: Tief durchatmen. Heben Sie Ihre Hände, legen Sie sie auf beide Seiten Ihrer Ohren und atmen Sie tief und natürlich ein und aus. Um die Lungenkapazität zu erhöhen, verbessern Sie die Sauerstofftransportrate der roten Blutkörperchen und des Hämoglobins im Blut, stellen Sie sicher, dass die Großhirnrinde ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, und sorgen Sie dafür, dass das intraokulare Muskelgewebe effektiv reguliert werden kann.

Dieses Wort hat schon immer die Aufmerksamkeit vieler Menschen auf sich gezogen. Abnehmen kann nicht nur die Gesundheit des Körpers verbessern, sondern auch die Durchblutung steigern. Wenn der Körper schlanker ist, haben wir mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit und müssen uns beim Gehen auf der Straße keine Gedanken über unsere Figur machen und uns keine Gedanken über die Blicke anderer machen.