Wie macht man Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme?

Wussten Sie, dass Yoga viele Vorteile hat? Yoga kann nicht nur die Gesundheit erhalten und den Körper stärken, sondern auch Gewicht verlieren und dem Körper eine S-Form verleihen. Viele Leute werden fragen: „Redaktion, reicht es, ein oder zwei Tage zu üben?“ Der Herausgeber erklärt Ihnen, dass dies unmöglich ist. Voraussetzung zum Abnehmen ist, die Ausdauer und Entschlossenheit zu haben, Yoga zu praktizieren und nicht auf halbem Weg aufzugeben. Bei manchen schwierigen Bewegungen sollten Sie beispielsweise nicht aufgeben, nur weil sie schwierig sind. Der folgende Editor zeigt Ihnen die Methode.

Yoga Gewichtsverlust Schritt 1:

Yoga zur Gewichtsabnahme

Es kann das Gewicht der Oberschenkel und Waden reduzieren und ist auch sehr gut für die Taille und die Schultern.

Übungsmethode: Sie können sich zunächst auf das Bett oder die Yogamatte legen, Ihre Beine und Zehen strecken, dann langsam Ihr linkes Bein anheben, Ihre Hände um Ihre Knöchel legen, sie so weit wie möglich anheben, tief einatmen und die Bewegung 10 Sekunden lang halten, dann 3 Mal wiederholen.

Yoga Gewichtsverlust Schritt 2:

Es kann Fett an den Innenseiten der Oberschenkel, am Gesäß und an den Armen reduzieren.

Übungsmethode: Setzen Sie sich zunächst hin und strecken Sie die Beine nach vorne, beugen Sie dann die Füße, drücken Sie den Körper nach oben, stützen Sie ihn mit den Händen ab, versuchen Sie, den Körper in einer geraden Linie zu halten, heben Sie die Hüfte so hoch wie möglich, halten Sie die Position 15 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung dann dreimal.

Yoga Gewichtsverlust Schritt drei:

Diese Übung kann Fett in den Beinen und der Taille reduzieren

Übungsmethode: Spreizen Sie zunächst Ihre Beine auf die doppelte Breite Ihrer Schultern und bilden Sie dann mit dem rechten Bein einen Bogen nach rechts, wobei Ihre rechte Hand Ihr rechtes Bein stützt und Ihre Schultern leicht nach hinten geneigt sind. Halten Sie diese Position 25 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dann zweimal.

Yoga Abnehmen Schritt 4:

Diese Übung ist sehr effektiv für Rücken, Bauch und Beine.

Übungsmethode: Stellen Sie sich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, stützen Sie dann Ihre Taille mit den Händen, beugen Sie sich langsam nach unten und strecken Sie Ihre Hände weiter nach unten, um die Kniekehlen zu greifen. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang, ruhen Sie sich dann aus und atmen Sie dreimal frei. Nur einmal am Tag.

Yoga Gewichtsverlust Schritt fünf:

Diese Übung ist besonders effektiv gegen Fett an Rücken, Armen und Beinen.

Übungsmethode: Zuerst mit beiden Beinen niederknien, dann das rechte Bein über das linke Bein heben, so weit wie möglich nach hinten drücken, dann die Arme nach hinten strecken und die Hände so weit wie möglich verschränken, die Brust so gerade wie möglich halten, 30 Sekunden tief durchatmen und dann 3 Mal frei entspannen.

Achten Sie beim Abnehmen darauf, Ihre Muskulatur nicht zu überanstrengen. Am besten sei es, Yoga jeweils eine halbe Stunde lang zu praktizieren, erklärt der Herausgeber. Mache zwischendurch eine Pause und atme während dieser Zeit tief durch. Sei dabei nicht zu ungeduldig. Yoga ist nur wirksam, wenn du ruhig bist. Bei großer Müdigkeit können Sie sich zehn Minuten lang richtig ausruhen, das kann einen besseren Effekt haben. Sie können sich auf die obige Methode beziehen.