Wie lernt man Yoga am besten?

Yoga ist eine Art Übung zur Erhaltung der körperlichen Fitness oder zur Gewichtsabnahme. Yogastellungen verwenden eine einzigartige Bewegungstechnik, um die körperlichen, psychologischen, emotionalen und spirituellen Fähigkeiten der Menschen zu verbessern. Es ist eine Form der Übung, die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele erreicht. Sie umfasst Körperstellungen, Atemtechniken, Meditationstechniken usw., um die Einheit von Körper und Geist zu erreichen. Nachfolgend finden Sie einige Inhalte zum Thema Yoga, die der Redakteur gefunden hat.

bestehen bleiben. Wenn Sie zum ersten Mal Yoga lernen, werden Sie feststellen, dass jede Yoga-Bewegung schwierig ist und Sie werden oft aufgeben wollen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie den Glauben haben, um durchzuhalten. Sie müssen fest davon überzeugt sein, dass Yoga Ihnen erhebliche Vorteile bringen wird, und Sie dürfen nicht aufgeben. Yoga wird am besten auf nüchternen Magen praktiziert. Die Wirkung der Yoga-Übungen ist bei einer gesättigten Person weitaus geringer als bei Übungen auf nüchternen Magen. Die Umgebung sollte ruhig und eben sein und über eine gute Luftzirkulation verfügen. Üben Sie Yoga-Übungen nicht auf einem leeren Boden oder einer unebenen Fläche. Üben Sie stattdessen auf einer gefalteten Decke auf einer flachen Fläche.

Meditation. Wenn Sie Yoga praktizieren, sollten Sie zunächst alle störenden Gedanken loswerden, alle Ideen in Ihrem Kopf vergessen und sich auf die Ausführung der Yoga-Bewegungen konzentrieren. Zu diesem Zeitpunkt drehen sich alle Ihre Gedanken um die Yoga-Bewegungen und haben nichts mit der Außenwelt zu tun. Dies erfordert Meditation vor der Durchführung der Yoga-Übungen, vorzugsweise angeleitete Meditation. Tun Sie, was Sie können. Wenn es um Yoga geht, wagt niemand zu behaupten, dass seine Bewegungen Standard sind, und niemand kann anderen vorwerfen, dass sie nicht standardmäßige Bewegungen ausführen. Unterschiedliche Menschen können dieselben Bewegungen aufgrund unterschiedlicher Körperflexibilität sehr unterschiedlich ausführen. Sie müssen die Grenzen Ihres Körpers kennen. Zwingen Sie sich nicht, einen bestimmten Punkt zu erreichen. Geben Sie einfach Ihr Bestes, um an Ihre Grenzen zu gehen. Mit der Zeit werden Sie immer besser.

Während der Übungen sollten Sie keinen unangenehmen Druck in den Gesichtsmuskeln, Ohren, Augen oder beim Atmen spüren. Wenn Sie einen Druck verspüren, sollten Sie sofort aufhören. atmen. Bei allen Asanas sollten Sie nur durch die Nasenlöcher und nicht durch den Mund atmen. Unterdrücken Sie Ihre Atmung nicht, während Sie die Asana üben und halten. Üben Sie die verschiedenen Asanas entsprechend den Atemanweisungen im hinteren Teil dieses Buches. Nach der Übung ist unbedingt für Entspannung zu sorgen. Die Entspannungsmethode ist die gleiche wie die ursprüngliche Meditationsmethode, bei der Sie jeden Teil Ihres Gehirns und Körpers vollständig entspannen müssen.

Oben geht es darum, wie man Yoga lernt. Anfänger müssen die oben genannten Schritte befolgen. Auch die Risiken dieses Sports sind groß. Aber machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Solange Sie die oben genannten Schritte befolgen, können Sie den gewünschten Effekt erzielen. Solange Sie bei der Ausführung einer Sache beharrlich bleiben, können Sie sie gut durchführen. Wassertropfen höhlten einen Stein aus, durch Ansammlung entstand nach und nach eine große Menge. Yoga ist eine sehr gute Übung. Trainiere einfach gut.