So bauen Sie große Muskeln auf

Männer sind schwach und wirken, als hätten sie keinen Schutz. Solche Männer können Mädchen kein Gefühl der Sicherheit geben. Wenn Frauen sich also für einen Mann entscheiden, wählen sie einen mit Muskeln. Männer mit gut entwickelten Muskeln haben auch einen gesunden Körper. Große Muskeln lassen einen Mann füllig aussehen. Frauen mögen diese Art von Männern sehr. Männermuskeln können nicht an einem Tag trainiert werden, also wie trainiert man diesen großen Muskel?

Tatsächlich stand das Training großer Muskelgruppen schon immer im Mittelpunkt des Fitnesstrainings. Daher sind für viele Anfänger und Freunde, die schon seit einiger Zeit Fitness betreiben, die Übungen der ersten Wahl, wenn sie zum Trainieren ins Fitnessstudio gehen, nichts anderes als Langhantel-Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen und andere vertraute Bewegungen.

Sie wissen jedoch nur, dass beim Fitnesstraining die großen Muskelgruppen im Mittelpunkt stehen, vergessen jedoch die Wahrheit, dass „wer seine Arbeit gut machen will, zuerst seine Werkzeuge schärfen muss.“ Wenn Sie große Muskelgruppen aufbauen möchten, müssen Sie zuerst die kleinen Muskeln entwickeln, die am Training der großen Muskelgruppen beteiligt sind, damit Sie die großen Muskelgruppen besser und effektiver trainieren können.

Nun, die obigen Beschreibungen scheinen nur Theorie zu sein und reichen nicht aus, um jedermanns Unterstützung für die Idee zu gewinnen: „Wenn Sie große Muskeln trainieren möchten, trainieren Sie zuerst kleine Muskeln.“ Im Folgenden analysieren wir anhand konkreter Beispiele die drei großen Muskelgruppen Brust, Rücken und Beine.

Brustmuskeltraining

Häufig verwendete Bewegungen: Liegestütze, Bankdrücken mit Langhantel, Bankdrücken mit Kurzhantel, Dips am Barren usw.

Problem: Während der Übungen ist nicht die Brustmuskulatur schwach, sondern es kommt zu einem Schwächegefühl in Armen und Schultern.

Unterstützende Muskeln: Trizeps, Deltamuskeln usw.

Bevor Sie also Ihre Brustmuskulatur aufbauen möchten, trainieren Sie bitte zunächst intensiv Ihre Trizeps, Deltamuskeln usw.

So trainieren Sie Muskeln - Um große Muskeln zu trainieren, trainieren Sie zuerst kleine Muskeln

Latissimus dorsi-Training

Häufige Bewegungen: Klimmzüge, Langhantelrudern, Kurzhantelrudern usw.

Problem: Während der Übungen ist nicht die Rückenmuskulatur schwach, sondern die Arme fühlen sich schwach an und können keine schwereren Gewichte heben oder ziehen.

Unterstützende Muskeln: Bizeps, Trizeps usw.

Bevor Sie daher Ihre Rückenmuskulatur aufbauen möchten, intensivieren Sie bitte zunächst Ihr Bizeps-, Trizeps- und Co.-Training.

So trainieren Sie Muskeln - Um große Muskeln zu trainieren, trainieren Sie zuerst kleine Muskeln

Beinmuskeltraining

Häufige Aktion: Kniebeugen mit Langhantel

Problem: Es liegt nicht an der Schwäche der Beinmuskulatur bei der Ausübung, sondern daran, dass die Taille das Gefühl hat, der Belastung nicht standhalten zu können.

Unterstützende Muskulatur: untere Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur etc.

Wenn Männer schöne Muskeln haben wollen, müssen sie diese Übungen einhalten. Beim Training müssen sie auch auf die Körperhaltungen achten, die sie einnehmen. Wir müssen diese Körperhaltungen beherrschen. So können wir bessere Muskeln aufbauen. Wir müssen beim Training unserer Muskeln beharrlich sein. Diese Übungen werden nur dann bessere Ergebnisse erzielen, wenn wir beharrlich sind. Es dauert lange, die Muskeln aufzubauen, die Sie aufbauen möchten, also müssen Sie beim Training geduldig sein.