Welche Yoga-Bewegungen können Ihnen helfen, an der Taille Gewicht zu verlieren?

Viele Menschen machen gerne Yoga. Yoga ist heutzutage eine sehr beliebte Form der Fitnessübung. Besonders viele modebewusste Frauen machen oft Yoga. Die Hauptfunktion von Yoga besteht darin, Gewicht zu verlieren und den Körper zu formen. Viele Menschen wissen jedoch nicht, welche Yoga-Bewegungen beim Abnehmen an Taille und Bauch helfen können? Lassen Sie es uns herausfinden!

Yoga für eine schmale Taille 1:

Knien Sie sich hin, strecken Sie die Arme aus und stützen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, sodass Ihr Körper ein Viereck bildet. Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf, schauen Sie geradeaus und heben Sie das rechte Bein in die höchste Position. Atmen Sie aus und heben Sie Ihre linke Hand langsam nach vorne, mit der Handfläche nach unten. Nachdem Sie das Maximum angehoben haben, drücken Sie Ihren Rücken nach unten, spannen Sie Ihren Bauch an, halten Sie die Position für 3 Atemzüge und wechseln Sie dann zum Üben zum anderen Bein und Arm.

Yoga für eine schmale Taille 2:

Legen Sie sich mit ausgestreckten, geschlossenen Beinen auf den Rücken. Lassen Sie die Arme an den Seiten liegen und richten Sie die Handflächen nach unten. Atme ein, hebe den Oberkörper nach vorne, strecke die Beine und hebe sie nach oben, wobei du den Körper mit der Hüfte stützst. Mit beiden Händen die Oberschenkel umfassen, den Körper im Gleichgewicht halten, den Rücken gerade halten, den Bauch anspannen, 5 Atemzüge lang halten, dann Beine und Oberkörper senken und die Übung mehrmals wiederholen.

Yoga für eine schlanke Taille 3:

Stehen Sie mit geschlossenen Beinen und geradem Rücken. Beuge den Oberkörper nach vorne, hebe den linken Fuß nach hinten, beuge die Knie, halte mit der linken Hand den Spann des linken Fußes, strecke den Spann und strecke das rechte Bein. Strecken Sie Ihren rechten Arm vor Ihrem Körper aus und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Behalten Sie Ihre Finger im Auge, halten Sie die Position für drei Atemzüge und senken Sie dann Ihre Arme und Beine.

Yoga für eine schlanke Taille 4:

Stehen Sie mit geschlossenen, gestreckten Beinen und geradem Rücken. Machen Sie mit Ihrem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne in eine Ausfallschrittposition. Strecken Sie Ihren linken Fuß gerade aus und heben Sie Ihre Hände nach oben, sodass Ihre Handflächen mit gestreckten Armen über Ihrem Kopf zusammenliegen. Beugen Sie Ihre Taille nach hinten, strecken Sie Ihre Arme zusammen mit Ihrer Taille nach hinten und schauen Sie schräg nach oben.

Viele Menschen haben beim Yoga das Gefühl, dass die Yoga-Bewegungen sehr schwierig sind. Wenn Sie noch nie Yoga praktiziert haben, sollten Sie zunächst das Ein- und Ausatmen üben, da dies am einfachsten ist. Dann beginnen Sie langsam, einige Yoga-Bewegungen auszuprobieren. Wenn Sie es immer noch schwierig finden, wenn Sie es selbst tun, können Sie einen professionellen Yogalehrer aufsuchen.