Welche Art von Yoga kann man im Büro machen?

Yoga ist eine sehr gute Aerobic-Übung, die sich sehr gut für unsere Freundinnen eignet, um im Alltag Sport zu treiben. Tägliches Yoga kann unseren übergewichtigen Freundinnen helfen, Gewicht zu verlieren und schlanker zu werden, und es kann uns auch effektiv dabei helfen, unseren Körper zu formen. Allerdings stellt Yoga relativ hohe Anforderungen an die Umgebung. Lassen Sie mich Ihnen vorstellen, welche Art von Yoga Sie im Büro machen können.

Es gibt viele Yoga-Stellungen, bei denen die Hüfte angehoben werden kann, wie etwa die Schlangenstellung, die Katzenstellung und die Brückenstellung.

Diese Yoga-Übungen sind ideal, um Ihren Po anzuheben. Es ist jedoch allgemein bekannt, dass die Katzenstellung im Yoga am effektivsten zum Anheben des Gesäßes geeignet ist.

Die Katzenstellung im Yoga hat den stärksten Effekt hinsichtlich der Hebung und Verschlankung des Gesäßes und kann nahezu alle Anforderungen erfüllen, die Sie an Ihr Gesäß stellen.

Detaillierte Beschreibung der Aktion:

1. Knien Sie mit leicht gespreizten Beinen auf dem Boden und stützen Sie Ihren Körper mit den Handflächen auf dem Boden ab. Der Oberkörper ist parallel zum Boden, die Oberschenkel bilden einen 90-Grad-Winkel zum Boden und der Kopf ist natürlich erhoben.

2. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Bein, ziehen Sie die Brust ein und senken Sie den Kopf, wobei Sie Ihr rechtes Knie so nah wie möglich an Ihren Kopf bringen.

3. Atmen Sie ein und heben Sie Ihr rechtes Bein gerade nach hinten, wobei die Zehe Ihres rechten Fußes zur Decke zeigt. Heben Sie gleichzeitig Ihren Kopf nach oben, schauen Sie zur Decke, spüren Sie, wie sich Ihre Hüftmuskeln anspannen, und senken Sie Ihre Taille.

4. Atmen Sie aus und kehren Sie zu Aktion 2 zurück.

5. Atmen Sie ein und führen Sie Aktion 3 aus. Wiederholen Sie 5–6 tiefe Atemzüge und machen Sie dann dasselbe mit dem anderen Bein.

Natürlich gibt es nur einen Weg, damit es klappt: üben Sie weiter!

Nachdem wir alle mit dem Yoga vertraut sind, das im Büro durchgeführt werden kann, können wir auch Yoga-Übungen während der Arbeit machen, was unseren eigenen Gewichtsverlustprozess effektiver fördern kann. Allerdings müssen wir beim Yoga wissenschaftliche Methoden und Techniken beherrschen, sonst kann es zu Muskelzerrungen kommen.