Wie man den Scherensprung macht

Es gibt viele Arten und Methoden des Hochsprungs. Nur eine wissenschaftliche Hochsprungmethode kann uns helfen, im Wettbewerb hervorzustechen und höher zu springen. Der Scherenhochsprung ist eine Art Hochsprung. Dies ist eine sehr effektive Hochsprungmethode, mit der wir ausgehend von unserem ursprünglichen Niveau fünf bis sechs Zentimeter höher springen können. Sie ist sehr gut. Was sind die Methoden des Scherenhochsprungs? .

1. Der Grätschhochsprung ist die einfachste und am leichtesten zu erlernende Hochsprungtechnik. Die Entwicklung der Hochsprungtechnik hat folgende Phasen durchlaufen: Grätsche, Schere, Rolle, Bauchlage und Flop. Egal welche Sprungmethode verwendet wird, sie muss vier Phasen durchlaufen: Anlaufen, Abheben, Fliegen und Landen. Der Absprungwinkel beim Grätschsprung beträgt 30–45 Grad, die Absprungstrecke ist eine Gerade und vom Absprungpunkt aus kann vom Sprungpunkt aus der Rückwärtsanlauf gestartet werden. Der Startpunkt beim Grätschhochsprung liegt 30 cm außerhalb der Reckstange. Die Laufrichtung erfolgt im 45 Grad Winkel zur Reckstange.

Üben Sie weiter und Sie werden bestimmt etwas erreichen.

Bestimmen Sie zunächst den Absprungpunkt etwa 30 cm außerhalb der Mitte der Reckstange. Laufen Sie dann 7-8 Schritte und springen Sie kräftig. Der Punkt ist der Absprungpunkt. Springen Sie dann ein paar Mal. Wenn der Absprungpunkt zu nahe ist, verschieben Sie den Absprungpunkt um die entsprechende Distanz nach hinten. Ist der Absprungpunkt zu weit entfernt, verschieben Sie ihn um die entsprechende Distanz nach vorne. Durch wiederholtes Üben finden Sie das Tempo, das zu Ihnen passt.

2. Zu den Stangenüberquerungstechniken gehören Grätsch-, Scheren-, Rollen-, Bauchlage- und Rückwärtsgang. Aufgrund der unterschiedlichen Techniktypen haben die Athleten unterschiedliche Methoden, um Anlauf, Absprung, Stangenüberquerung und Landung durchzuführen. Durch den Anlauf wird dem menschlichen Körper die Möglichkeit gegeben, Vorwärtsgeschwindigkeit zu erzeugen, die unterstützende Reaktionskraft beim Abheben zu erhöhen und die Absprungaktion zu beschleunigen. Beim Flop-Hochsprung wird ein bogenförmiger Anlauf mit großer Distanz, hoher Geschwindigkeit und natürlichen Bewegungen verwendet. Bei anderen Haltungen wird im Allgemeinen ein geradliniger Anlauf mit kurzer Distanz, geringerer Geschwindigkeit und niedrigem Schwerpunkt verwendet. Beim Abheben ändert der menschliche Körper nach dem Anlauf schnell seine Bewegungsrichtung und richtet sich auf, um sich auf das Passieren der Stange vorzubereiten. Beim Absprung vom Flop-, Stride- oder Scherenhochsprung befindet sich das Absprungbein auf der von der Reckstange abgewandten Seite. Beim liegenden und rollenden Hochsprung befindet sich das Absprungbein auf der Seite, die näher an der Stange liegt. Die schlaffe Pose wird mit angewinkelten Beinen ausgeführt, während die anderen Posen im Allgemeinen mit gestreckten Beinen ausgeführt werden. Beim Rückwärtssalto über die Stange dreht sich der Körper von der Seite der Stange in die andere Richtung und bewegt sich dann mit den Armen, dem Kopf und den Schultern (in dieser Reihenfolge) über die Stange. Die Hüften werden auf der Stange vollständig ausgestreckt, bis sie in eine auf dem Rücken liegende und gewölbte Position gelangen. Nachdem Ihr Körper die Stange passiert hat, spannen Sie Ihren Bauch an und heben Ihre Beine, dann lassen Sie sich mit dem Rücken auf den Kulturbeutel fallen.

Wir Hochspringer müssen alle die Scherensprungmethode beherrschen, um unsere Sprunghöhe effektiver zu verbessern, was uns auch bei zukünftigen Wettkämpfen sehr hilfreich sein wird. Gleichzeitig ist das Wichtigste, dass wir unser körperliches Training steigern und unsere körperliche Fitness verbessern müssen, um unser Hochsprungniveau effektiv zu verbessern.