Sieben einfache Yoga-Übungen zur Brustvergrößerung helfen Ihnen, sich von einer flachen Brust zu verabschieden und Ihre Oberweite wachsen zu lassen

Werden Sie von anderen als „flachbrüstig“ bezeichnet? Können Sie es ertragen, wenn man Ihnen dieses Wort an den Kopf wirft? Ich glaube, dass es keine Frau ertragen kann, wenn man Ihnen dieses Wort an den Kopf wirft. Tatsächlich kann man dieses Phänomen verbessern und von einem flachen Busen zu einem fülligeren Busen wechseln. Und solche Veränderungen können Sie durch Yoga erreichen. Der Vorteil einer Yoga-Brustvergrößerung besteht darin, dass Sie durch wenige, einfache Bewegungen gute Brustvergrößerungseffekte erzielen können.

Position 1: Ellenbogen parallel

Bei dieser Übung sollte die Amplitude der Kreisbewegung größer sein. Je größer die Bewegung, desto größer der Bewegungsbereich. Dies kann helfen, die Brüste zu stärken und die Arme schlanker zu machen.

Schritt 1: Beugen Sie Ihre Arme um 90 Grad und öffnen Sie sie, heben Sie Ihre Ellbogen an, um Ihre Brust auszubalancieren, wobei Ihre Handflächen nach außen zeigen.

Schritt 2: Zeichnen Sie mit Ihren Ellbogen Kreise nach hinten und wiederholen Sie dies 10 Mal.

Schritt 2: Ellenbogen-Brust-Heben

Diese Bewegungsabfolge kann dazu beitragen, Ihre Brüste anzuheben und fester zu machen. Beachten Sie, dass Sie beim Zurückziehen der Hände versuchen sollten, so oft wie möglich Ihre Schultern zu berühren. Dadurch erzielen Sie eine bessere Wirkung.

Schritt 1: Beugen Sie Ihren rechten Ellbogen und platzieren Sie ihn hinter Ihrem Ohr. Beugen Sie Ihre linke Hand und legen Sie sie auf Ihre Schulter. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren rechten Ellbogen so hoch wie möglich. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang.

Schritt 2: Beugen Sie Ihren linken Ellbogen und platzieren Sie ihn hinter Ihrem Ohr. Beugen Sie Ihre rechte Hand und legen Sie sie auf Ihre Schulter. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren linken Ellbogen so hoch wie möglich. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite 10 Mal.

Form 3: Hände zusammenlegen

Mit diesen Übungen können Sie Ihre Brüste straffen und außerdem das Armfett reduzieren. Achten Sie darauf, dass Sie beim Drücken Ihrer Handflächen nach innen Kraft anwenden und halten Sie Ihre Ellbogen beim Drehen nach links und rechts im Gleichgewicht mit Ihrer Brust.

Schritt 1: Stehen Sie aufrecht, legen Sie die Handflächen aneinander, heben Sie die Ellenbogen zur Brust und atmen Sie zunächst ein.

Schritt 2: Langsam ausatmen, Oberkörper ruhig halten, Handflächen kräftig nach innen drücken, Hände möglichst weit nach links bewegen, etwa 10 Sekunden verharren und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Schritt 3: Atmen Sie erneut ein, dann aus, bewegen Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach rechts und verbleiben Sie etwa 10 Sekunden in dieser Position. Jede Seite zählt als 1 Mal, wiederholen Sie die Aktion 10 Mal.

Stil 4: Dehnen Sie Ihre Brust

Diese Bewegungsabfolge kann Ihre Brust straffen. Beachten Sie, dass Ihre Arme gerade und nicht gebeugt sein sollten.

Schritt 1: Stehen Sie gerade, ballen Sie beide Hände zu Fäusten, heben Sie die Ellbogen zur Brust, sodass mit der Brust ein 90-Grad-Winkel entsteht, und atmen Sie ein.

Schritt 2: Atmen Sie langsam aus, drücken Sie Ihre Hände nach vorne, versuchen Sie, mit Ihrer Brust Kraft auszuüben, und wiederholen Sie die Bewegung etwa zehnmal.

Schritt 5: Legen Sie Ihre Ellbogen zusammen

Durch diese Bewegungsabläufe kann die Ausdehnung der Brüste nach außen verbessert und sie so fester und straffer gemacht werden.

Schritt 1: Öffnen Sie die Arme, beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad und atmen Sie zuerst ein.

Schritt 2: Atmen Sie langsam aus, drücken Sie die Ellbogen zur Mitte, bis sie vollständig in Kontakt sind, bleiben Sie etwa 10 Sekunden lang in dieser Position und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Form 6: Verschränke die Arme

Durch diese Bewegungsabfolge können die Brüste angehoben und ein Erschlaffen verhindert werden. Beachten Sie, dass Ihre Hände bei der Übung auf Brusthöhe platziert werden müssen. Wenn Sie Ihre Hände zu hoch oder zu niedrig platzieren, wird der Effekt beeinträchtigt.

Schritt 1: Einatmen, Ellbogen beugen und Hände vor der Brust verschränken.

Schritt 2: Langsam ausatmen, Ellenbogen möglichst weit nach links und rechts strecken, Bewegung etwa 10 Sekunden halten und 10-mal wiederholen.

Form 7: Zeichnen Sie mit Ihrer Handfläche einen Kreis

Je größer die Amplitude dieser Bewegungsreihe, desto besser. Zeichnen Sie mit Ihren Händen möglichst weit nach außen Kreise. Sie spüren, wie die Muskeln oberhalb und unterhalb der Brust beansprucht werden, und der Bruststraffungseffekt ist optimal.

Schritt 1: Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne, ohne sie zu beugen.

Schritt 2: Zeichnen Sie mit Ihrer Schulter als Mittelpunkt einen großen Kreis, wobei Ihre Handfläche nach vorne zeigt.

Schritt 3: Zeichnen Sie dann einen großen Kreis nach hinten und wiederholen Sie die Aktion 10 Mal.