Kann Laufen beim Abnehmen helfen?

Laufen ist heutzutage ein sehr angesagter Sport. Wollen wir nicht alle durch Laufen an den Beinen abnehmen? Ich denke, dass Laufen immer noch den Effekt haben kann, Beinfett zu reduzieren, aber wie? Lassen Sie uns dem Herausgeber folgen, um zu sehen, ob Laufen Beinfett reduzieren kann. Sie können es in Ihrem Leben praktizieren. Der Herausgeber wird Ihnen auch wirksame Dinge vorstellen, um an den Beinen Gewicht zu verlieren.

Laufen Sie nicht auf dem Laufband. Lassen Sie mich Ihnen meine Geschichte erzählen. Ich habe mir ein Laufband gekauft, um abzunehmen. Wenn es nicht automatisch erfolgt, glauben Sie nicht, dass das Laufband durch die Waden- und Oberschenkelmuskulatur angetrieben wird? Aus meiner einjährigen Erfahrung weiß ich, dass Laufbänder nur die Beinmuskulatur aufbauen. Es reduziert Bein- und Körperfett, sodass sich die Beine nicht wesentlich verändern oder gar dicker werden [außer bei vollautomatischen Laufbändern]. Die von Ihnen erwähnte Vibration zum Abbau von Beinfett ist absolut unmöglich wirksam. Denn Aerobic-Übungen sind notwendig, um Fett zu verbrennen, und die Herzfrequenz muss auf einem bestimmten Niveau liegen. Wenn sie höher oder niedriger als diese Frequenz ist, wird kein Fett verbrannt! Abnehmen kann man nur durch Laufen. Wie viele Kilometer solltest Du Deiner Meinung nach laufen? Das ist zu wenig. 40 Minuten Laufen am Tag bewirken bereits eine Fettverbrennung! Die ersten 20 Minuten dienen dem Abbau von Glykogenotypen in Muskeln und Leber!

Dicke Waden haben nichts direkt mit der Genetik zu tun. Wenn Sie Ihre Waden schlanker machen möchten, können Sie sie jeden Morgen und Abend mehr als fünf Minuten lang massieren (denken Sie daran, von unten nach oben zu drücken). Sie können auch auf Zehenspitzen stehen, Sandsäcke an Ihre Waden binden und sie auf und ab schwingen, mehr schwimmen und mehr gehen, all dies kann das Ziel erreichen, Ihre Waden schlanker zu machen. Neun von zehn Mädchen sagen, dass sie dicke Waden haben. Tatsächlich sind Waden einer der am schwierigsten zu verlierenden Körperteile, da die Waden eine wichtige Stütze für das gesamte Körpergewicht sind und daher ein gewisses „Gewicht“ haben müssen. Gleichzeitig treiben viele Bürodamen weniger Sport, stehen mehr oder sitzen zu viel, was die Aktivität der Blut- und Lymphdrüsensysteme in den Füßen verlangsamt, den Stoffwechsel verschlechtert und leicht Ödeme oder übermäßiges Fett in den Waden verursacht.

1. Heben Sie beim Treppensteigen die Fersen an und verwenden Sie Ihre Beine, um Ihr Gewicht zu tragen. Dadurch können Sie überschüssiges Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß abbauen. 2. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, drücken Sie Ihre Waden zusammen, zählen Sie bis 8 und wechseln Sie dann die Beine. Wiederholen Sie diese Bewegung, ohne mit dem Atmen aufzuhören. Dadurch können die Wadenlinien trainiert werden. 3. Setzen Sie sich beim Fernsehen auf einen Stuhl, ohne die Knie zu beugen. Heben Sie ein Bein an und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie diese Aktion 8-10 Mal und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Dadurch können Sie überschüssiges Fett auf beiden Seiten Ihrer Oberschenkel entfernen. 4. Beschleunigen Sie beim Gehen Ihr Gehtempo und versuchen Sie, größere Schritte zu machen, damit alle Muskeln in Ihren Beinen trainiert werden können. Um es einfach auszudrücken: Es ist ein energisches Gehen.

Laufen ist ein Sport, den moderne Menschen sehr mögen, denn Laufen trainiert nicht nur den Körper, sondern ermöglicht es einem auch, frische Luft zu atmen. Jeder sollte die Gelegenheit zum Laufen im Leben schätzen. Laufen hat immer noch viele Vorteile. Der obige Redakteur hat auch Laufen zum Abnehmen von Oberschenkelgewicht oder andere Übungen zum Abnehmen von Beingewicht vorgestellt, die Sie praktizieren können.