Wann ist die beste Zeit für Morgengymnastik?

Ist Morgengymnastik für jeden etwas ganz Normales? Tatsächlich sehen wir mehr ältere und junge Menschen, die Morgengymnastik machen. Früher war die Morgenluft sehr schön und frisch, aber aufgrund der Luftverschmutzung in der Stadt Xin'an scheint unser Morgen nicht mehr so ​​schön zu sein. Was ist die beste Zeit für Morgengymnastik? Wissen Sie das? Als Nächstes stellt Ihnen der Herausgeber vor, welche Zeit für Morgengymnastik am besten geeignet ist.

Outdoor-Fitness im Winter macht man am besten nach Sonnenaufgang. Im Winter ist die Bodentemperatur vor Sonnenaufgang niedriger und die Luft in den frühen Morgenstunden ist stärker mit Schadstoffen wie Kohlenmonoxid und Kohlendioxid belastet. Darüber hinaus sammeln sich auch schädliche Schadstoffe wie Stickoxide, Kohlenwasserstoffe, Blei usw. aus den Autoabgasen am Boden. Wenn die Menschen früh aufstehen, um Sport zu treiben, atmen sie viel Rauch und giftige Gase ein. Länger andauerndes Training in dieser Umgebung kann zu Müdigkeit, Schwindel, Rachenentzündung und anderen Erkrankungen führen, die gesundheitsschädlich sind.

Im Winter ist es am besten, gegen 10 Uhr Sport zu treiben. Zu dieser Zeit kommt die Sonne heraus und scheint auf den Boden, wodurch in der Atmosphäre eine Abwärtskonvektion beginnt und die verschmutzte Luft sich in große Höhen ausbreitet, wodurch die Schädigung des menschlichen Körpers verringert wird. Darüber hinaus sind die Temperaturen im Winter morgens relativ niedrig und sinken erst eine halbe Stunde, nachdem die Sonne herauskommt. Am besten 3-5 mal pro Woche trainieren. Ich wünsche Ihnen täglich gute Gesundheit!

Wenn die Temperatur zu schnell fällt, sollten Menschen mit geringer Kältetoleranz und Kälteresistenz keine Morgenübungen machen, da bei fallenden Temperaturen einige pathogene Mikroorganismen, die Infektionen der oberen Atemwege verursachen, aktiv werden und die geschwächte Immunität von älteren Menschen und Kindern ebenfalls Infektionen der oberen Atemwege verursachen kann. Auch die Stimulation durch kalte Luft kann Angina Pectoris auslösen.

Einige Wissenschaftler glauben mittlerweile, dass Sport am Morgen nicht so gut ist wie am Nachmittag oder Abend. Ich denke, da ist etwas Wahres dran. Am Nachmittag und Abend können Sie einige Aktivitäten ausüben, z. B. einen richtigen Spaziergang machen, je nach Ihren Fähigkeiten, und dann einen flotten Lauf, ein leichtes Joggen oder Entspannen. Das ist definitiv gut für den menschlichen Körper.

Manche Menschen stehen um drei oder vier Uhr morgens für die Morgengymnastik auf und gehen danach wieder schlafen. Dies macht die Menschen nicht nur anfällig für Luftverschmutzung, sondern bringt auch ihre biologische Uhr durcheinander, was zu Müdigkeit und vorzeitiger Alterung führt. Denn vor Sonnenaufgang ist die Luftverschmutzung am Boden am stärksten und zu dieser Zeit ist die Sauerstoffzufuhr geringer. Nach Sonnenaufgang beginnen grüne Pflanzen mit der Photosynthese, wobei sie Kohlendioxid einatmen und Sauerstoff ausatmen, wodurch die Luft frisch wird. Bei Regen und Nebel ist es nicht ratsam, Morgengymnastik zu machen. Der „Nebel“ von heute unterscheidet sich vom „Wassernebel“ von früher. Aufgrund der starken Verschmutzung handelt es sich meist um „verschmutzten Nebel“. Die winzigen Nebeltröpfchen enthalten eine große Menge an Schadstoffen und Krankheitserregern. Während der Morgengymnastik erhöht sich das Atemvolumen und es werden mehr Schadstoffe eingeatmet. In schweren Fällen können Symptome wie Atembeschwerden, Engegefühl in der Brust und Herzklopfen auftreten. Menschen mit einer Herzerkrankung oder einer zerebrovaskulären Erkrankung sollten nicht zum Morgensport gehen. Bei zu niedrigen Temperaturen ist es nicht ratsam, Morgengymnastik zu machen. Wenn die Temperatur an einem Wintermorgen zu niedrig ist oder plötzlich sinkt, ist es nicht ratsam, Morgengymnastik zu machen, insbesondere für ältere und schwache Menschen. Sie können ihre Körpertemperatur schlecht regulieren und sind anfällig für Erkältungskrankheiten. Ältere Menschen sollten auch darauf achten, sich warm zu halten.

Haben Sie nach dem Lesen der obigen Informationen ein gewisses Verständnis für die Frage, welche Zeit für Morgenübungen gut ist? Tatsächlich ist Bewegung in unserem Leben eine sehr gute Sache. Beim Training sollten Sie auf Aufwärmübungen achten und Ihren Körper schützen. Sie sollten mehr Wasser trinken, mehr Obst und Gemüse essen und gute Lebensgewohnheiten entwickeln.