Welche Rolle spielt Krafttraining?

Jeder Mensch wünscht sich Kraft, vor allem aber viele Männer, die sich eine ausgeprägte Kraft wünschen. Dadurch wirken Sie sehr männlich. Viele Menschen achten im Alltag immer mehr auf gesunde Bewegung, denn egal, wie groß das Ziel ist, es ist nicht so wichtig wie ein starker Körper. Viele Leute sehen zu, wie andere Krafttraining machen, aber wissen Sie wirklich, was Krafttraining ist?

Vorteile des Krafttrainings für Frauen, wie z. B. Gewichtheben und die Nutzung von Maschinen:

1. Verbessern Sie Ihre Muskelkraft und lindern Sie die Ermüdung, die durch die tägliche Arbeit entsteht.

Durch Gewichtheben kann die maximale Kraftbelastung einer Frau um 30 bis 50 % gesteigert werden. Dadurch fällt es ihr nicht nur außerordentlich leicht, Kinder zu halten, Wäsche zu waschen und den Haushalt zu führen, sondern auch bei anderen Aktivitäten kommt es nicht so leicht zu Verletzungen.

2. Verbrennen Sie Körperfett und beschleunigen Sie den Muskelaufbau.

Experten haben herausgefunden, dass Frauen, die zwei Monate lang 2–3 Mal pro Woche Gewichtheben betreiben, 1,6 kg Fett verlieren und fast 1 kg Muskeln „aufbauen“ können. Darüber hinaus verbrauchen die durch Training aufgebauten Muskeln weiterhin Kalorien. 500 Gramm Muskeln verbrennen 35 bis 50 Kalorien pro Tag. Mit normalem aeroben Training lässt sich dieser Effekt jedoch nicht erzielen.

3. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihre Muskellinien zu männlich sind.

Da die Menge der muskelaufbaufördernden Hormone bei Frauen deutlich geringer ist als bei Männern, kommt es durch Krafttraining in der Regel nicht zu einem besonders muskulösen Körperaufbau bei Frauen. Dies ist auch einer der Gründe, warum junge Amerikanerinnen so viel Freude am Krafttraining haben.

4. Erhöhen Sie die Knochendichte und verringern Sie das Osteoporoserisiko.

Durch Krafttraining kann der Kalziumgehalt der Wirbelsäule einer Frau in nur sechs Monaten um 13 % gesteigert werden. In Kombination mit der richtigen Ernährung kann es einer durch Kalziummangel verursachten Osteoporose wirksam vorbeugen. Viele Amerikanerinnen mittleren und höheren Alters sind vor allem aus diesem Grund am Krafttraining interessiert.

Jeder sollte auf Krafttraining achten. Jeder möchte einen guten Körper haben, also sollte jeder etwas unternehmen. Denken Sie nicht nur darüber nach, sondern setzen Sie es in die Tat um. Krafttraining kann nicht über Nacht erreicht werden. Nur durch solides Training und Bewegung erhältst Du schöne und gesunde Muskeln. Einen guten Körper zu haben ist besser als alles andere.