Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Brustschwimmen zu beachten?

Da der Wunsch der Menschen nach einem gesunden Leben immer stärker wird, beginnen viele Menschen nach dem Studium und der Arbeit mit Outdoor-Sport und Fitnessübungen. Schwimmen ist eine sehr gute Fitnessübung, besonders im Sommer. Es kann uns nicht nur helfen, uns abzukühlen und die Hitze abzubauen, sondern auch effektiv unsere Körperform zu formen. Brustschwimmen ist eine gängige Schwimmart. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also beim Brustschwimmen zu beachten?

Beim Brustschwimmunterricht ist die Atmung sowohl beim Lehren als auch beim Lernen ein schwieriger Punkt. Bevor Sie komplette Brustschwimm-Koordinationsübungen durchführen, müssen Sie die richtige Atemtechnik beherrschen, damit Sie den Einatmungsvorgang in kurzer Zeit abschließen können. Die Methode ist: Von klein nach groß ausatmen, das Ausatemvolumen allmählich erhöhen (gleichzeitig durch Mund und Nase ausatmen), sobald der Mund dem Wasser ausgesetzt ist, sofort und kräftig die gesamte Luft ausatmen. Schnell und tief durch den Mund einatmen, ohne zwischen Aus- und Einatmen eine Pause zu machen.

Der Druck im Wasser ist viel größer als der in der Luft. Das Anhalten und Ausatmen im Wasser ist nicht so einfach oder natürlich wie an Land. Schüler gewöhnen sich besser daran, wenn sie zuerst an Land üben. Je länger Sie den Atem anhalten und ausatmen, desto hilfreicher ist es später für das Erlernen anderer Bewegungen, aber Sie müssen langsam üben.

Zusammenfassung der wichtigsten Punkte des Brustschwimmbeinschlags: Ziehen Sie Ihre Beine langsam zurück, während Sie sie spreizen, drehen Sie Ihre Füße nach außen und zielen Sie auf das Wasser; drücken Sie kräftig zurück, um das Wasser zusammenzudrücken, strecken Sie sie und treiben Sie eine Weile.

Häufige Fehler:

1. Die Beine flach anziehen – durch die Bewegung der Fußsohlen, die das Wasser berühren, wird die Fläche, auf der die Füße das Wasser berühren, verkleinert und die Wirkung der Bewegung ist nicht gut.

2. Po rausstrecken – die Oberschenkel werden zu stark und zu stark eingezogen, ohne die Waden anzuziehen. Tipp: Ziehen Sie die Waden ein und bringen Sie die Fersen zum Po, statt die Knie zum Bauch.

3. Drehen Sie die Füße um – haken Sie die Zehen ein, bildlich gesprochen wie Chaplins Haltung, auf den Fersen zu gehen und die Füße zu strecken, Ballettfüße.

Es ist nicht schwer zu erkennen, dass wir, egal ob Brustschwimmen oder Freistil, vor dem Betreten des Wassers ausreichend Aufwärmübungen machen sollten. Gleichzeitig müssen wir auch auf die Wahl der Wassertiefe achten. Leute, die gerade erst mit dem Freistilschwimmen anfangen, sollten nicht versuchen, in zu tiefes Wasser zu gehen. Es ist sehr leicht, zu ertrinken und sein Leben in Gefahr zu bringen, was der ursprünglichen Absicht unseres Sports zuwiderläuft und der Verlust überwiegt den Gewinn.