Ist das die richtige Art, beim Laufen mit der Ferse aufzusetzen?

Laufen ist eine gute Wahl für die körperliche Betätigung und viele Menschen denken, dass Laufen der einfachste Sport sei. Tatsächlich ist Laufen auch ein Sport, der Fähigkeiten erfordert. Viele Leute wären überrascht, wie schwierig das ist. Beim Laufen beeinflusst auch die Art und Weise, wie die Füße aufsetzen, die Qualität des Laufens. Wie landet man also richtig? Wie erzielen wir den besten Laufeffekt?

Viele Menschen sind es gewohnt, beim Laufen die gesamte Fußsohle auf den Boden zu setzen, doch tatsächlich ist diese Methode nicht richtig. Dies liegt daran, dass beim Aufsetzen der gesamten Fußsohle keine Dämpfung oder Übertragung stattfindet, was leicht zu einer Verstauchung des Fußes und der Halswirbel führen kann. Dies gilt insbesondere beim Laufen auf harten Oberflächen wie Asphaltstraßen. Auf lange Sicht kann dies leicht zu einer Tibiaperiostitis führen. Der Verletzungsmechanismus entsteht durch eine übermäßige Belastung des lokalen Knochengewebes beim Training.

Sportmediziner gehen davon aus, dass es für den Menschen beim Laufen am besten ist, auf dem Vorderfuß zu landen. Da der normale menschliche Fuß gewölbt ist, ähnelt seine Struktur einer Bogenbrücke und die meisten Fußgelenke konzentrieren sich an der Vorderseite des Fußes, wodurch der Vorderfuß am elastischsten ist und äußere Vibrationen abpuffern und den menschlichen Körper schützen kann. Die menschliche Sohle ist vorne breit und hinten schmal und der vordere Stützbereich ist breiter, was sich günstig auf die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts des menschlichen Körpers beim Vorwärtslaufen auswirkt. Da der Vorderfuß beim Berühren des Bodens nur eine geringe Bremswirkung hat, ist der Verlust an horizontaler Vorwärtsgeschwindigkeit geringer. Das Berühren des Bodens mit dem Vorderfuß kann die Länge der unteren Gliedmaßen verlängern, was sich auch positiv auf die Laufschrittweite auswirkt, wodurch die Bewegung leicht, mühelos und elastisch wird, ohne dass die Laufgeschwindigkeit abnimmt und man nicht so leicht ermüdet.

Sie müssen die Dinge geschickt angehen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Obwohl Laufen einfach erscheint, müssen die Menschen, um optimale Ergebnisse zu erzielen, mehr Erfahrung sammeln und dabei immer mehr Erfahrungen sammeln. Auf diese Weise können sie im entspanntesten Zustand den größten Nutzen daraus ziehen, und das macht das Joggen noch außergewöhnlicher.