Das tun, wenn beim Joggen die Waden schmerzen

Heutzutage entscheiden sich viele Menschen für Joggen als Form der körperlichen Betätigung, um ihre Gesundheit zu verbessern, und die damit verbundenen Vorteile haben tatsächlich vielen Menschen sehr geholfen. Manche Menschen haben jedoch nach dem Joggen Schmerzen in der Wade, was sie ratlos macht. Sie möchten also wissen, was sie gegen Schmerzen in der Wade nach dem Joggen tun können, und möchten diese durch Verständnis so schnell wie möglich lindern. Im Folgenden finden Sie eine Einführung, in der Sie erfahren, wie Sie diese lindern können.

Es gibt viele Gründe, warum Ihre Wadenmuskulatur beim Laufen schmerzt, die Hauptursachen sind jedoch Muskelkrämpfe oder Muskelzerrungen.

Muskelkrämpfe

Tatsächlich werden durch körperliche Betätigung hervorgerufene Muskelkrämpfe höchstwahrscheinlich durch Muskelermüdung verursacht, die wiederum zu Muskelsteifheit und unerträglichen Schmerzen führen kann. In diesem Fall wird empfohlen, das Training sofort zu beenden, heiße Kompressen anzuwenden und die lokale Muskulatur zu massieren, um die lokale Durchblutung zu fördern.

Darüber hinaus können Muskelkrämpfe auch durch übermäßiges Schwitzen verursacht werden, wodurch der Elektrolythaushalt im Körper gestört wird und Muskelkrämpfe entstehen. In diesem Fall müssen Läufer rechtzeitig Flüssigkeit nachfüllen, um den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.

Muskelzerrung

Auch eine Wadenmuskelzerrung beim Laufen kann Schmerzen verursachen. Muskelzerrungen entstehen hauptsächlich durch schnelle Kontraktion oder übermäßige Dehnung der Muskeln während des Trainings.

Nach einer Muskelzerrung treten starke Schmerzen in der zerrten Stelle auf und man kann mit der Hand einen schnurartigen Knoten ertasten, der sich durch die Muskelspannung gebildet hat. Die Berührung ist offensichtlich schmerzhaft und es kommt zu lokalen Schwellungen oder subkutanen Blutungen und die Bewegung ist offensichtlich eingeschränkt. Wenn Sie bei der Durchführung Ihrer täglichen Aktivitäten Probleme haben, suchen Sie am besten sofort einen Arzt auf.

Im Alltag können durch die richtige Behandlung Schmerzen bei einer Überlastung der Wadenmuskulatur gelindert werden. Bei Muskelzerrungen ist die am häufigsten eingesetzte Vorbehandlung die Verwendung von kalten Kompressen. Nehmen Sie einen Beutel, füllen Sie diesen mit Eiswasser (Sie können auch eine kleine Menge Eiswürfel ins Wasser geben) und legen Sie den Beutel auf die Muskelzerrung. Es kann den Schmerz einer Überanstrengung angemessen lindern.

Bei leichten Zerrungen klingen die Schmerzen von selbst ab, solange Sie sich ausreichend ausruhen und anstrengende körperliche Betätigung vermeiden. Es kann jedoch mehrere Tage oder sogar eine Woche dauern, bis die Schmerzen nachlassen. Nach der Nachtruhe können Sie die beanspruchte Stelle mit einer Massage unterstützen. Richtiges Muskelkneten unterstützt die Genesung.

Bei starken Muskelzerrungen, die unerträgliche Schmerzen verursachen, müssen die Menschen in Ihrer Umgebung entsprechende kalte Kompressen auflegen und sich umgehend zur Behandlung ins Krankenhaus begeben. Während dieser Zeit sollte der Verletzte seine Anstrengungen reduzieren, um seine Schmerzen zu lindern. Schwere Zerrungen erfordern bestimmte Behandlungen und es ist am besten, die Schmerzen nicht zu ertragen, nicht nur, weil die Schmerzperiode sehr lang sein wird, sondern auch um Schäden am Körper vorzubeugen.

Wenn Sie beim Joggen Schmerzen in der Wade verspüren, liegt dies häufig an einer Muskelzerrung. Daher sollten sich viele Sportler, die sich fürs Joggen entscheiden, vor dem Joggen zunächst aufwärmen und dann mit dem Joggen beginnen. Außerdem müssen Sie beim Joggen durchhalten. Im Allgemeinen können Sie die Gesundheit Ihrer Waden nur durch längeres Joggen sicherstellen und Schmerzen in der Wade vermeiden.