Wann ist die effektivste Zeit für Training?

Es ist lobenswert, gerne Sport zu treiben, denn heutzutage können nur wenige Menschen es durchhalten, jeden Tag Sport zu treiben. Körperliche Betätigung kann dem Trainierenden nicht nur helfen, seinen Körper zu stärken, sondern auch seinen Geist zu entspannen. Sie ist für den Trainierenden eher von Vorteil als schädlich. Aber wissen Sie es? Für das Training ist auch der richtige Zeitpunkt erforderlich. Wenn Sie zum richtigen Zeitpunkt trainieren, können Sie mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse erzielen.

1. Es gibt drei effektivste Zeiträume für das Training

Studien haben ergeben, dass leichte Übungen am besten eine Stunde nach einer Mahlzeit durchgeführt werden, moderate Übungen zwei Stunden nach einer Mahlzeit und hochintensive Übungen drei Stunden nach einer Mahlzeit. Daraus lassen sich mehrere optimale Trainingszeiträume ableiten:

Vormittagsphase: 3 Stunden nach dem Frühstück bis vor dem Mittagessen

Nachmittagssitzung: 3 Stunden nach dem Mittagessen bis vor dem Abendessen

Abendzeit: 3 Stunden nach dem Abendessen bis zum Schlafengehen

2. Darauf solltest du beim Training am Abend achten

Wenn Ihr Zuhause nicht weit von einem Fitnessstudio entfernt ist, können Sie abends trainieren, vorzugsweise eine Stunde nach dem Abendessen. Voraussetzung ist, nicht zu viel zu essen, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie das abendliche Training am besten 3 Stunden vor dem Schlafengehen beenden. Und seien Sie nicht zu müde, da dies sonst Ihre Schlafqualität beeinträchtigen kann. Abends Sport zu treiben kann Hunger verursachen. Sie können nach dem Sport etwas Obst essen und Mitternachtssnacks vermeiden, da Sie sonst durch mehr Sport dicker werden.

Es gibt drei effektive Tageszeiten für sportliche Betätigung: morgens, mittags und abends. Sportbegeisterte können sich die passende Zeit für ihr Training aussuchen, sofern sie die Zeit dafür finden. Darüber hinaus gibt es zu viele Einschränkungen hinsichtlich der Trainingszeiten am Abend und die Trainierenden müssen darauf achten, da die Übungen sonst nicht den gewünschten Effekt erzielen.