Hatha Yoga Stellungen

Yoga ist eine Art der körperlichen Betätigung. Im Stadtleben gehen Männer lieber ins Fitnessstudio, während Frauen gerne Yoga praktizieren. Ersteres ist oft eher männlich, während Letzteres die Sanftheit einer Frau offenbart. Es gibt viele Arten von Yoga. Jeder hat ein gewisses Verständnis von normalem Yoga, aber ich glaube, viele Freunde haben noch nie von Hatha-Yoga gehört. Die Frage ist also, was genau ist Hatha-Yoga?

Hatha Yoga ist auch als traditionelles Yoga bekannt. Im Wort Hatha bedeutet „ha“ Sonne und „ta“ Mond. Es repräsentiert das Gleichgewicht zwischen Männlich und Weiblich, Tag und Nacht, Yin und Yang, heiß und kalt und allen anderen Gegensätzen, die sich ergänzen.

Bei der Anwendung dieses Konzepts geht es darum, die beiden Pole des Körpers in einen Zustand der Balance zu bringen, indem man in ihnen gleichermaßen Flexibilität und Kraft entwickelt. Es steht auch dafür, die linke und rechte Gehirnhälfte in einem ausgeglichenen Zustand zu halten, sodass die logisch und arithmetisch denkende linke Gehirnhälfte und die kreative und intuitive rechte Gehirnhälfte harmonisch koexistieren und ausgewogen funktionieren können.

Im Yoga wird das Atmen durch das rechte Nasenloch als Solaratmung bezeichnet, während das Atmen durch das linke Nasenloch als Mondatmung bezeichnet wird. Für alle Hatha-Yoga-Übungen ist es wichtig, den Atem in gewisser Weise fließen zu lassen.

Das Hatha-Yoga-System beginnt mit Asanas und unterscheidet sich vom traditionellen „Yoga mit acht Gliedern“, weshalb es auch „Yoga mit sechs Gliedern“ genannt wird. Beim Hatha Yoga geht es hauptsächlich darum, den Körper und die Atmung zu kontrollieren. Seine tiefere Wirkung besteht darin, dass die Körperfunktionen in geordnete Bahnen gelenkt werden, sodass der Geist zur Ruhe kommt und friedvoll wird. Beim Hatha-Yoga in China stehen vor allem Haltungs- und Atemübungen im Vordergrund, ergänzt durch Meditations- und Kontraktionstechniken. Dieses System wird in den meisten Yogastudios und Fitnessstudios gelehrt.

Zielgruppe

Traditionelles Hatha-Yoga ist ein uraltes Yoga-System. Beim Üben sollten Sie Ihre Atmung kontrollieren, langsam mit tiefer Atmung üben und Wert auf völlige Entspannung legen. Hierbei handelt es sich um eine nicht wettbewerbsorientierte Übung, bei der der Schwerpunkt eher auf dem Gefühl jeder Pose liegt als auf der Perfektion. Der ganze Mensch ist vollkommen konzentriert, Körper und Geist arbeiten harmonisch zusammen und es entsteht ein Gefühl des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Die wahre Stärke dieses Systems liegt darin, dass es einen Weg zu ewigem Glück und innerer Freiheit darstellt.

Hatha Yoga ist am besten für Anfänger geeignet. Es erreicht sein Trainingsziel durch Körperhaltungen, Atem- und Entspannungstechniken. Es hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem, verschiedene Drüsen und innere Organe und soll die rhythmische Atmung fördern und das körperliche Potenzial entwickeln.

Bei den Bewegungen des Hatha-Yoga wird Wert auf Entspannung und Atemkontrolle gelegt, daher sind sie auch für Anfänger geeignet.