Wie macht man Aerobic-Übungen in Innenräumen?

Heutzutage sitzen die meisten Menschen bei der Arbeit im Büro und sitzen 8 Stunden am Tag, was zu immer mehr körperlichen Problemen führt. Obwohl viele Menschen nicht wissen, dass sie etwas Sport treiben sollten, hat insbesondere Aerobic viele Vorteile für den Körper, aber aufgrund vieler Einschränkungen können die meisten Menschen nicht ins Fitnessstudio gehen, um Sport zu treiben. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie Sie Aerobic in Innenräumen machen können!

Indoor-Aerobic

1. Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

3. Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil des Radfahrens ist, dass das Trainingsniveau

Die Amplitude und Spannung sind groß und können selbst eingestellt werden. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

4. Springseil

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

Nachdem Sie die Einleitung des Herausgebers oben gelesen haben, glaube ich, dass Sie ein besseres Verständnis für Aerobic-Übungen in Innenräumen haben. Sie können Aerobic machen, auf einem Stepper trainieren, ein Indoor-Fahrrad fahren oder Seil springen usw. Es gibt viele andere Möglichkeiten, sich zu bewegen. Wenn Sie aufmerksam sind und sich umsehen, gibt es viele, die für Sie geeignet sind. Suchen Sie keine Ausreden mehr, um nicht zu trainieren. Es ist wichtig, rechtzeitig zu trainieren, um gesund zu bleiben.