Welche Übung ist die beste, um Bauchfett zu reduzieren?

Manche Frauen sitzen jeden Tag im Büro vor dem Computer. Sie essen und trinken, dann sitzen sie und essen wieder. Dieser Zyklus wiederholt sich immer wieder. Der Körper bekommt dabei überhaupt keine Bewegung. Mit der Zeit bildet sich Fett am Bauch. In dieser Zeit ist es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren, was vielen Mädchen große Sorgen bereitet. Wie können Sie also dieses hässliche Bauchfett loswerden? Es gibt Möglichkeiten, es kommt nur darauf an, ob Sie dabei bleiben. Schauen wir uns an, welche Übungen zur Reduzierung von Bauchfett hilfreich sein können.

Spezifische Methode 1: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, winkeln Sie die Beine an und legen Sie sie zusammen, beugen Sie die Ellbogen und halten Sie den Kopf sanft. Heben Sie Ihren Oberkörper mithilfe Ihrer Taille und Ihres Bauches langsam an, bis der Winkel zwischen Ihrem Oberkörper und dem Boden zwischen 30 und 60 Grad beträgt. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und senken Sie sie dann langsam ab. Wiederholen Sie diese Übung 3 Mal, jeweils 15 Mal. Methode 2: Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Rücken. Heben Sie Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihren Kopf leicht an, heben Sie Ihre Oberschenkel in einem Winkel von bis zu 60 Grad zum Boden und halten Sie Ihre Waden im Gleichgewicht auf dem Boden. , strecken Sie langsam Ihre Beine. Sie müssen sie nicht vollständig strecken, solange Sie spüren, wie sich Ihre Taille und Ihr Bauch anspannen. Wiederholen Sie die Übung 2 Mal, jeweils 15 Mal.

Methode 3: Legen Sie sich flach auf den Boden, heben Sie die Beine bis zu einem Winkel von 60 Grad zum Boden, halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen und heben Sie den Oberkörper an. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts, während Sie Ihr rechtes Bein anspannen, Ihr linkes Bein ruhig halten und mit dem linken Ellenbogen gegen Ihr rechtes Knie drücken. Drehen Sie Ihren Körper erneut nach links und berühren Sie mit dem rechten Ellenbogen Ihr linkes Bein. Wiederholen Sie die Übung in zwei Sätzen zu je 25 Mal. Methode 4: Stehen Sie natürlich mit gestreckten und geschlossenen Beinen, legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Taille, halten Sie die Hantel in Ihrer linken Hand und lassen Sie sie natürlich hängen. Neigen Sie Ihren Körper langsam nach links, lassen Sie Ihre linke Hand so weit wie möglich herabhängen und richten Sie Ihren Körper dann auf. Machen Sie zwei Sätze mit je 20 Wiederholungen auf jeder Seite.

Okay, das ist eine kurze Einführung, wie man Bauchfett durch Sport reduzieren kann. Sieht einfach aus, nicht wahr? Tatsächlich können viele Übungen Bauchfett reduzieren und Gewicht verlieren. Obwohl sie einfach aussehen, sind sie möglicherweise nicht leicht durchzuführen. Um die Wirkung einer Trainingsmethode zu sehen, müssen Sie durchhalten, und das gilt auch für Übungen zur Bauchverkleinerung. Du kannst dir zwei oder drei gute Freunde suchen, mit denen du zusammen trainierst. So wird es nicht langweilig und du bist effektiver bei der Reduzierung von Bauchfett.