So organisieren Sie Übungszeiten für Mittelschüler

Die körperliche Gesundheit der Kinder ist das, was den meisten Eltern und Freunden am wichtigsten ist. Um die körperliche Fitness der Kinder zu verbessern und ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten zu stärken, erstellen viele Eltern einen Trainingsplan für ihre Kinder. Da Mittelschüler in der Regel schwere Lernaufgaben haben, kann das Ausführen einiger geeigneter körperlicher Übungen nach dem intensiven Lernen nicht nur den Lerndruck verringern, sondern hat auch eine sehr wichtige Bedeutung für die Verbesserung der körperlichen Fitness.

Mittelschüler sollten die Intensität ihrer Trainingszeit kontrollieren. Beim Krafttraining sollten Sie eine geeignete Belastung entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation wählen. Unabhängig davon, welche Belastung Sie wählen, müssen Sie dem Prinzip folgen, von klein nach groß zu beginnen und die Trainingsbelastung niemals plötzlich zu erhöhen, um Sportverletzungen zu verursachen.

Achten Sie auf die Geschwindigkeit der Bewegungen. Solange dynamisches Muskelkrafttraining durchgeführt wird, besteht ein Problem mit der Bewegungsgeschwindigkeit. Es besteht eine enge Beziehung zwischen Belastung und Geschwindigkeit. Je höher die Belastung, desto geringer die Geschwindigkeit. Trainierende sollten angemessene Vorkehrungen entsprechend den Anforderungen der Übung treffen. Für Teenager ist explosive Kraft sehr wichtig. Beim Krafttraining sind die Wahl geeigneter Gewichte und der Versuch, die Bewegungen zu beschleunigen, sehr hilfreich, um die explosive Kraft der Muskeln zu verbessern.

Kontrollieren Sie die Anzahl der Übungen. Für Mittelschüler ist es nicht notwendig, jeden Tag Krafttraining zu machen. Auch wenn der Zweck darin besteht, gezielt Muskelkraft aufzubauen, reicht Krafttraining jeden zweiten Tag aus, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie täglich Krafttraining machen, ist der Effekt der Verbesserung der Muskelkraft nicht nur unbedeutend, sondern führt auch zu einer unkoordinierten Entwicklung der Gesamtfunktion.

Darüber hinaus werden Eltern daran erinnert, dass die Trainingspläne ihrer Kinder dem Grundprinzip des schrittweisen Fortschritts folgen sollten und dass Eltern ihren Kindern nicht zu viele sportliche Fähigkeiten und Übungen gleichzeitig vorgeben sollten. Die Trainingsmethoden sollten entsprechend dem Alter, dem Körperbau und den persönlichen Interessen des Kindes ausgewählt werden. Wählen Sie die Trainingsmethoden, die dem Kind gefallen, und verwenden Sie verschiedene Trainingsmodelle, um die körperlichen Funktionen des Kindes umfassend zu verbessern und bis zu einem gewissen Grad auch den Willen des Kindes zu schärfen.