Wie man mit Yoga Bauch und Taille verliert

Yoga-Übungen können unserem Körper helfen, sein Potenzial zu entfalten und unser Bewusstsein zu erweitern. Yoga-Übungen konzentrieren sich auf die Integration und Koordination von Körper, Geist und Seele und können unsere Physiologie, Psychologie und Emotionen verbessern. Yoga ist eine sehr anspruchsvolle Trainingsmethode. Natürlich kann es Ihnen auch dabei helfen, Ihren Bauch und Ihre Taille zu reduzieren. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie durch Yoga Ihren Bauch und Ihre Taille reduzieren.

Methode 1: Stehen Sie mit gestreckten Beinen und geradem Rücken. Heben Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres Körpers nach oben und legen Sie sie über Ihrem Kopf zusammen. Strecken Sie die Arme gerade aus, heben Sie das linke Bein an und legen Sie den linken Fuß auf Ihr rechtes Knie. Achten Sie darauf, dass Ihre Brust hoch und Ihr Bauch eingezogen bleibt. Halten Sie diese Position für 10 Atemzüge, entspannen Sie sich dann, wechseln Sie die Beine und üben Sie erneut. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Methode 2: Stehen Sie mit gestreckten Beinen und geradem Rücken. Heben Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres Körpers nach oben und legen Sie sie über Ihrem Kopf zusammen. Strecken Sie die Arme gerade aus und halten Sie Brust und Bauch angespannt. Atmen Sie tief ein, beugen Sie Oberkörper und Hände langsam nach links und drehen Sie den Kopf nach rechts. Atmen Sie aus, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Methode 3: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und dem Gesicht nach unten auf den Boden. Die Ellbogen sind in Schulternähe angewinkelt. Halten Sie Ihre Beine zusammen und Ihre Füße flach auf dem Boden. Einatmen, Oberkörper mit den Händen nach hinten heben, bis das Schambein den Boden berührt, Position für 10 Atemzüge halten, dann absenken und diese Bewegung 10 Mal wiederholen.

Methode 4: Knien Sie sich mit den Knien auf den Boden, stützen Sie sich mit gestreckten Händen ab, entspannen Sie Ihre Taille und öffnen Sie Ihre Knie schulterbreit. Heben Sie Ihren Kopf und senken Sie Ihre Taille. Atmen Sie ein, wölben Sie Ihre Taille nach oben, senken Sie Ihren Kopf und halten Sie Ihr Kinn so nah wie möglich an Ihrem Schlüsselbein. Halten Sie die Position für 3 Atemzüge und machen Sie 10 Wiederholungen. Setzen Sie sich dann hin, sodass Ihr Gesäß auf Ihren Fersen ruht, Ihre Arme nach vorne gestreckt sind, Ihre Taille und Ihr Kopf auf den Boden gedrückt und Ihr Rücken entspannt ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass viele Yogastellungen schwierig sind. Wenn Sie beim Üben nicht vorsichtig sind, können Sie Ihrem Körper leicht Schaden zufügen. Daher müssen Sie beim Praktizieren von Yoga professionelle Anleitung haben. Beachten Sie außerdem, dass Sie bei den Yoga-Übungen keinen Wettbewerbsgeist an den Tag legen dürfen, sondern ruhig bleiben müssen und während des Trainings entsprechende Schutzmaßnahmen für Ihre Knie und Gelenke treffen müssen.