Warum wird mir beim Sit-up schwindelig?

Menschen machen viele unterschiedliche Übungen, wie etwa Laufen, Weitsprung, Hochsprung, Sit-ups usw. Warum also unterscheiden sich die funktionellen Reaktionen des menschlichen Körpers nach unterschiedlichen Übungen? Wenn wir beispielsweise Sit-ups machen, wird uns schwindelig, wenn wir aufstehen. Viele Leute kümmern sich nicht viel um diese Situation. Tatsächlich ist eine solche Reaktion nach dem Training erwartungsgemäß ganz normal, aber manche Leute fragen sich, warum dieses Problem auftritt? Was kommt als Nächstes? Die Redaktion erklärt Ihnen, warum Ihnen bei Sit-Ups schwindelig wird?

1. Sit-ups sind ein wichtiger Bestandteil körperlicher Betätigung und manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie beim Abbau von Bauchfett helfen können. Die Hauptfunktion von Sit-ups besteht darin, die Bauchmuskulatur zu stärken. Bei richtiger Ausführung können Sit-Ups nicht nur die Elastizität der Bauchmuskulatur steigern, sie schonen auch den Rücken und verbessern die Körperhaltung. Andererseits sind Sit-ups bei falscher Ausführung nicht nur Zeitverschwendung, sondern können sogar schädlich sein.

2. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte, beugen Sie die Knie um etwa 90 Grad und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Fixieren Sie Ihre Füße nicht (z. B. indem ein Partner Ihre Knöchel mit den Händen festhält), da sonst die Oberschenkel- und Hüftbeugemuskeln mitarbeiten und so die Bauchmuskulatur entlastet wird. Darüber hinaus erhöhen Sit-ups mit gestreckten Beinen die Belastung des Rückens und können leicht zu Rückenschäden führen. Die Position Deiner Hände solltest Du dabei nach der Stärke Deiner Bauchmuskulatur ausrichten, denn je näher Deine Hände am Kopf sind, desto anstrengender sind die Sit-Ups.

3. Anfänger können die Hände beidseitig am Körper platzieren. Sobald sie sich daran gewöhnt haben oder ihre körperliche Fitness zugenommen hat, können sie die Hände vor der Brust verschränken. Schließlich können Sie auch versuchen, die Arme hinter dem Kopf zu verschränken, wobei jede Hand auf der Schulter der gegenüberliegenden Seite Ihres Körpers liegen sollte. Um bei Krafteinwirkung die Nackenmuskulatur zu schonen und auch die Bauchmuskulatur zu entlasten, sollten Sie Ihre Finger niemals verschränken und hinter dem Kopf ablegen.

Nachdem wir uns die oben genannten Probleme angesehen haben, werden wir darüber nachdenken, wie sich solche Probleme vermeiden lassen. Tatsächlich werden wir nicht unter Schwindel leiden, solange wir mehr auf die Kombination nahrhafter Mahlzeiten achten und etwas Fleisch und Fisch essen, da diese Dinge unseren Blutdruck regulieren. Obwohl es normal ist, dass einem beim Sit-Up schwindelig wird, können wir dies durch die Nahrung und einige Spurenelemente, die wir brauchen, vollständig lindern, sodass es keinen Grund zur Sorge gibt.