Ist Zheng Duoyans Gewichtsverlustübung eine Aerobic-Übung?

In der heutigen Gesellschaft gibt es unzählige Methoden zum Abnehmen. Insbesondere der Markt ist mit Schlankheitspillen überschwemmt. Die Menschen achten heutzutage jedoch mehr auf gesunde Methoden zum Abnehmen. Daher stellt sich die Frage, welche Abnehmübungen oder Tänze die bessere Wirkung haben. Yoga war schon immer beliebt. Darüber wollen wir jetzt nicht sprechen. Die Abnehmübung von Zheng Duoyan, über die in letzter Zeit alle sprechen, ist Aerobic! Heute werde ich mit Ihnen besprechen, ob die Gewichtsverlustübungen von Zheng Duoyan Aerobic-Übungen sind.

Die Antwort ist ja. Eine Reihe wissenschaftlich konzipierter und sinnvoller Übungen zur Gewichtsabnahme weist eine sehr klare Beschreibung der Trainingsintensität auf, nämlich Übungen mittlerer bis niedriger Intensität, bei denen die Herzfrequenz des Übenden bei 120 bis 150 Schlägen pro Minute gehalten werden muss (für Personen im Alter von 20 bis 40 Jahren, die nicht an mit Fettleibigkeit verbundenen Krankheiten leiden) und er immer leicht, aber nicht stark schwitzen sollte. Anfänger können das Trainingstempo verlangsamen, um die Trainingsintensität zu verringern, und dann nach der Eingewöhnung das Tempo allmählich steigern. Denn die durchschnittliche Herzfrequenz eines normalen Erwachsenen liegt im Ruhezustand bei etwa 75 Schlägen pro Minute, bei leichter körperlicher Betätigung übersteigt die Herzfrequenz jedoch die Marke von 100 Schlägen pro Minute. Eine 26-jährige Person hat eine maximale Herzfrequenz von 220-26=194 Schlägen/Minute. Daher sind 120 bis 150 Schläge pro Minute tatsächlich eine mittlere bis niedrige Intensität. Sie können lange Zeit mit dieser Intensität trainieren, ohne dass es sich anstrengend anfühlt.

1. Fügen Sie Hintergrundmusik hinzu, vorzugsweise im Disco-Stil, die die Emotionen der Menschen wecken kann.

2. Aus Sicherheitsgründen ist es wichtig, vor und nach dem Ausführen von Übungen zur Gewichtsabnahme ausreichend Aufwärmübungen und entsprechende Abkühlaktivitäten durchzuführen. Wenn die Raumtemperatur über 20 °C liegt, beträgt die Aufwärmzeit 10 Minuten. Wenn sie unter 20 °C liegt, sollte die Aufwärmzeit entsprechend verlängert werden. Der Fertigstellungsvorgang dauert etwa 10 Minuten und wird von Temperaturschwankungen nicht beeinflusst.

3. Halten Sie Sportgetränke bereit, um rechtzeitig Wasser nachzufüllen. Auch wenn Sie nicht stark schwitzen, verlieren Sie nach 90 bis 120 Minuten Training viel Wasser.

4. Schalten Sie den Fernseher ein und stellen Sie die Lautstärke auf das Minimum, fast auf keinen Ton, und schalten Sie die Hintergrundmusik für Gewichtsverlustübungen ein. Verbringen Sie dann den Tag entspannt vor dem Fernseher.

Tatsächlich denke ich, dass es gut für uns ist, mehr Sport zu treiben, egal ob es sich um Aerobic-Übungen handelt oder nicht. Wir sollten mehr dazu neigen, Sport zu treiben, einige Übungen und Tänze zu praktizieren und auf Diätpillen und einige ungesunde Methoden zur Gewichtsabnahme zu verzichten. Nur so können wir eine schlanke Figur und einen gesunden Körper haben, also lasst uns gemeinsam Sport treiben.