Was sind die richtigen Eislauftechniken?

Es gibt viele Leute, die gerne Schlittschuhlaufen. Es gibt viele Arten des Schlittschuhlaufens, und jeder mag verschiedene Arten des Schlittschuhlaufens, darunter auch echtes Eis. Viele Menschen möchten unbedingt auf eine echte Eisbahn gehen, um auf echtem Eis Schlittschuh zu laufen. Das Schlittschuhlaufen auf echtem Eis ist jedoch schwieriger als andere Eislaufaktivitäten und erfordert viel Geschick. Sie sollten während des Lernprozesses auch auf die Sicherheit achten. Hier sind einige Techniken zum Schlittschuhlaufen auf echtem Eis. Ich hoffe, dass dies für alle hilfreich sein kann.

Es gibt viele Skating-Techniken, wie zum Beispiel die Swallow-Balance-Bewegung, Freshman-Skating, Longe-Skating usw. Lassen Sie uns jetzt einige Schlittschuhlauftechniken auf echtem Eis erlernen.

Beginnen Sie mit Eisschnelllauf. Um Eisschnelllauf zu lernen, müssen Sie die drei Grundtechniken des Eisschnelllaufs beherrschen, nämlich Geradeauslauf, Kurvenlauf und Starttechnik. Um den Internetnutzern zu ermöglichen, auch dann durch Schlittschuhlaufen Sport zu treiben, wenn es kein Eis gibt, empfehlen wir die Landtrainingsmethode des Eisschnelllaufs, nämlich induzierte Bewegungen und nachahmende Bewegungen. Beim sogenannten induzierten Training werden die zerlegten Bewegungen des Schlittschuhlaufens genutzt, um Schlittschuhlauf-Imitationsbewegungen für das Training an Land anzulocken und einzuführen. Heute werde ich Ihnen zwei Bewegungen der geraden Induktionsaktion beibringen:

1. Üben Sie die grundlegenden Haltungen beim Skaten. Ziel ist es, die Grundhaltung und Technik des Skatens zu beherrschen: Füße und Beine zusammen, Hände in Hockstellung hinter dem Rücken verschränkt, der Winkel zwischen Waden und Oberschenkeln beträgt 110 Grad, der Winkel zwischen Oberkörper und Boden beträgt 15 Grad, die Waden sind möglichst weit nach vorne gebeugt, der Kopf ist leicht erhoben und der Blick ist 5 Meter nach vorne gerichtet. Bei jeder Kniebeuge sollten Sie 2–3 Sekunden lang in der Hocke verharren. Stehen Sie wieder auf und strecken Sie die Brust heraus. Wiederholen Sie diesen Vorgang und machen Sie fünf Übungen in einem Satz. Am besten machen Sie 3-5 Sätze. Machen Sie nach jedem Übungssatz eine Minute Pause und machen Sie eine entspannende Gehübung.

2. Üben Sie das Schieben des Eises und das Einziehen der Beine. Der Zweck besteht darin, die Richtung des Schiebens des Eises und die Methode des Einziehens der Beine zu üben. Üben Sie ausgehend von der Hockhaltung abwechselnd das Seitwärts- und Rückwärtsziehen des linken und rechten Fußes. Wenn die Füße seitwärts stehen, berührt die Innenkante der Füße den Boden, die beiden Füße sind parallel und die beiden Zehen befinden sich in einer Linie. Das seitwärts gezogene Bein wird wieder in die hintere Position gebracht, wobei Oberschenkel, Wade und Fuß jeweils 90 Grad bilden. Bringen Sie dann das hintere Bein zurück, bis die beiden Füße parallel sind, und wiederholen Sie die obigen Bewegungen mit dem anderen Bein. Machen Sie dies in einem Satz fünfmal für jeden Fuß und führen Sie 3–5 Sätze durch.

Echte Eislauf-Tipps

1. Was ist die Dumping-Übung: Die Dumping-Übung ist eine Übung zur Verlagerung des Schwerpunktes, die auch als Eisschiebeübung bezeichnet oder als Eisschiebeübung unter Einsatz des Körpergewichts verstanden werden kann.

2. Der Zweck des Übens der Kippbewegung: Erfahren, wie der Schwerpunkt des Körpers verlagert wird; Erfahren, wie wichtig es ist, das Körpergewicht zum Abstoßen vom Eis zu nutzen und wie die Bewegungen des gesamten Körpers koordiniert werden.

3. Übungsmethode der Kippbewegung: Das Üben der Kippbewegung kann in zwei Sätzen zusammengefasst werden: in die Hocke gehen, heben, kippen, treten, bewegen, fallen und in den Ausgangszustand zurückkehren. Die erste Übung ist das „Hocken“. Beginnen Sie in einer Eishocke, verlagern Sie Ihr Gewicht auf das Bein, das das Eis drückt (z. B. das rechte Bein), und heben Sie mit dem Oberschenkel die Wade des schwimmenden Beins (linkes Bein) an und verlassen Sie den Boden. Die zweite Übung ist das „Lehnen“. Der Körper sollte die drei Punkte in einer geraden Linie halten (also Füße, Knie und Kopf). Lehnen Sie sich zunächst ganz natürlich nach links (wenn das rechte Bein das Eisstoßbein ist), bis es einen Winkel von 80 bis 75 Grad zum Boden bildet, bis Sie kurz vor dem Fallen stehen. Übung drei ist eine Kombination aus „Drücken“ und „Bewegen“. Wenn der Körper sich nach vorne neigt und das Gefühl hat, zu fallen, halten Sie das Gewicht auf dem „Eis-drückenden“ Bein. Wenn das drückende Bein fast gerade ist, kann das schwebende Bein unter den gesamten Körperschwerpunkt fallen und auf dem Boden landen. Achten Sie darauf, keinen Schritt zur Seite zu machen, da sich sonst ein Gegenstütz bildet, was der schwerwiegendste Fehler ist. Der Beinstoß und die Oberkörperbewegung müssen gleichzeitig ausgeführt werden. Dies ist die wichtigste Bewegung beim Skaten. Üben Sie unbedingt wiederholt. Übung 4 besteht aus „Fallen“ und „Wiederherstellen“. Das Schwimmbein kann nur dann landen, wenn das Schubbein nahezu gestreckt ist, sodass der Fuß unterhalb des Gesamtkörperschwerpunktes liegt. Nur durch die gleichzeitige Bewegung von Schwimmbein, Hüfte und Oberkörper kann das Schwimmbein unter den Körperschwerpunkt fallen. Nachdem das schwebende Bein gelandet ist, trägt es das Körpergewicht. Der ursprünglich stehende Fuß wird vom Boden abgehoben und das Bein in die hintere Position zurückgezogen, mit dem Bein, das das Körpergewicht trägt, zusammengeführt und zur ersten Übungsbewegung zurückgeführt. Wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie die obigen Bewegungen. Eislauffähigkeiten und -kenntnisse, Eislaufen lernen (Teil 3) In den vorherigen Vorlesungen wurde die Praxis auf dem Boden und die Auswahl von Schlittschuhen vorgestellt. Wie sollten wir nun, da der Boden gefroren und die Eisbahn gegossen ist, unseren ersten Gang aufs Eis planen?

Es gibt zwei Übungen für Anfänger:

Machen Sie Aufwärmübungen, bevor Sie aufs Eis gehen: Bei Kälte sind die Gelenke und Muskeln des menschlichen Körpers anfällig für Verletzungen, wenn sie vor dem direkten Gang aufs Eis nicht trainiert werden. Bodenvorbereitungsaktivitäten: Machen Sie zwei Übungen:

(A) Machen Sie drinnen einige einfache Körperübungen und dann 2–3 geradlinige Induktionsübungen, wobei Sie jede Bewegung 8–10 Mal wiederholen. Stehen Sie auf und machen Sie zwischen den Übungen ein leichtes Joggen oder Springen.

(ii) Ziehen Sie Ihre Schlittschuhe und Holster an und machen Sie die folgenden vier Übungen in der Halle:

1. Stehen Sie mit zwei nach vorne gerichteten Schwertern.

2. Üben Sie die Bewegung nach links und rechts 2–3 Mal.

3. Gehen Sie mit nach außen gedrehten Füßen 3–5 Meter vorwärts und wiederholen Sie dies 2–3 Mal.

4. Stellen Sie sich mit den Klingen beider Messer nach vorne und machen Sie fünfmal Kniebeugen. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal. Wenn Sie spüren, dass Ihr Körper heiß wird (aber Sie nicht schwitzen), sind Ihre Gelenke und Muskeln aktiv und dann können Sie aufs Eis gehen.

Gemessen an den oben genannten Techniken ist Eiskunstlauf viel schwieriger als normales Eislaufen. Eine anmutige Haltung beim Gleiten beizubehalten ist eine Herausforderung und eine Innovation. Das Erlernen der Eiskunstlauffähigkeiten erfordert neben ständigem Üben auch Mut und Ausdauer. Ich hoffe, dass diejenigen, die üben möchten, dabei bleiben können. Vielleicht werden Sie der nächste Eiskunstlaufmeister.