Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Heutzutage machen viele Freunde Fitness, vor allem einige junge Leute. Wenn sie nicht auf das Training achten, treten leicht verschiedene Probleme im Körper auf, daher müssen wir in unserem Leben vernünftige Übungen machen. Obwohl viele Menschen in ihrem täglichen Leben Fitness machen, haben sie jedoch kein besonders gutes Verständnis für einige Fitnesskenntnisse. Welche Art von Fitness effektiver ist und wann die beste Zeit für Fitness ist, ist eine Frage, die sich jeder oft stellt.

Am besten ist es, jeden Tag 30 Minuten Sport zu machen

Die neuesten Richtlinien geben detailliertere Ratschläge dazu, an wie vielen Tagen pro Woche Sie trainieren sollten. Die Richtlinien fordern von gesunden Erwachsenen, an fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität mit mittlerer Intensität oder an drei Tagen pro Woche mindestens 20 Minuten aerobe Aktivität mit hoher Intensität auszuüben. Aerobic-Übungen mittlerer Intensität können Gehen, Joggen oder andere Aktivitäten sein, die Ihre Herzfrequenz deutlich erhöhen. Unter hochintensivem Training versteht man Übungen, die Kurzatmigkeit und eine anhaltende Erhöhung der Herzfrequenz verursachen. Die neuen Richtlinien empfehlen den Amerikanern außerdem, Gewichtheben zu betreiben, um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen. In den Richtlinien wird auch darauf hingewiesen, dass eine Trainingszeit, die die empfohlene Mindestzeit überschreitet, einen größeren gesundheitlichen Nutzen bringt.

Bewegungsmangel führt zu Krankheiten

Darüber hinaus geben die neuen Leitlinien spezielle Bewegungsempfehlungen für Menschen ab 65 Jahren. Das Handbuch fordert diese älteren Menschen dazu auf, Kraftübungen zum Aufbau der Muskelkraft zur Vermeidung versehentlicher Stürze sowie Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts durchzuführen.

Körperliche Inaktivität ist das größte Gesundheitsproblem, mit dem wir heute konfrontiert sind. Meiner Meinung nach ist Bewegungsmangel neben dem Rauchen die häufigste Ursache für Erkrankungen und Todesfälle. Experten zufolge kann Bewegungsmangel zu Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose, Fettleibigkeit, Dickdarmkrebs und Brustkrebs führen.

Der obige Artikel gibt eine kurze Einführung in die beste Zeit für Fitness. Richtiges Training kann uns helfen, Osteoporose vorzubeugen und unsere Knochen gesünder zu machen, was sehr hilfreich für den Körper ist. Freunde mit schweren Krankheiten sollten jedoch keine anstrengenden Übungen machen, da der Körper sie sonst nicht aushalten kann.