Welche Art von Übung kann die Körpergröße steigern?

Sport ist eine sehr gute Methode, um fit zu bleiben, und er kann auch dabei helfen, größer zu werden. Viele kleinere Freunde wollen durch Sport abnehmen, und der Effekt ist tatsächlich sehr gut. Allerdings muss man ihn trotzdem mit anderen Methoden kombinieren, um größer zu werden. Der Effekt ist viel besser als bei Sport allein. Lassen Sie mich Ihnen unten eine detaillierte Einführung geben.

1. Seien Sie nicht wählerisch beim Essen

Es gibt zwei Höhepunkte im menschlichen Wachstumsprozess: eine ist die Kindheit und die andere die Adoleszenz. Die Ernährung ist die Grundlage für die Förderung des Höhenwachstums während dieser Zeit. Kinder sollten mehr nährstoffreiche Lebensmittel wie Bohnenprodukte, Eier, Fisch und Garnelen, Milch, mageres Fleisch und andere tierische Lebensmittel, Gemüse und Obst mit hohem Vitamin-C- und A-Gehalt sowie anorganische Salze wie Kalzium, insbesondere Kalzium, erhalten. Die Zugabe angemessener Mengen an Kalzium und Lebertran für Kleinkinder und Kinder im Schulalter ist für das Wachstum sehr förderlich.

2. Schlafen Sie ausreichend

Bodybuilding-Experten sagen oft, dass „Kinder, die gut schlafen, größer werden.“ Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Wachstumshormonausschüttung dann am stärksten ausgeprägt ist, wenn Kinder schlafen – also nach 22 Uhr – und länger anhält. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind größer wird, achten Sie darauf, dass es vor 22:00 Uhr ins Bett geht. Ausreichend Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung für die Entwicklung Ihres Babys.

3. Wählen Sie mehr Übungen, die gut für das Wachstum sind

Bei der Teilnahme an sportlichen Aktivitäten sollten Sie solche wählen, die entspannend, lebendig, dehnbar und offen sind, wie zum Beispiel Schwimmen, Tanzen, Badminton, Tischtennis, Reck usw. Allerdings sind Übungen, die Gewichte tragen oder eine Kontraktion oder Kompression erfordern, wie z. B. Gewichtheben, Hantelheben, Klimmzugstangen, Ringen, Langstreckenlauf usw., nicht förderlich für das Höhenwachstum.

4. Behalten Sie eine gute Stimmung

Wachstumshormone, ein wichtiges Hormon, das das Wachstum von Kindern beeinflusst, werden während des Schlafs und bei körperlicher Betätigung in höheren Konzentrationen ausgeschüttet, in niedrigeren Konzentrationen, wenn das Kind depressiv ist.

Jeder weiß, dass Sie bereit sind, Sport zu treiben, um größer zu werden. Normalerweise sollten Sie nährstoffreichere Lebensmittel zu sich nehmen, da die Entwicklung des Körpers nicht von Nährstoffen getrennt werden kann. Gleichzeitig sollten Sie auf langfristiges Training vorbereitet sein, da Sie in kurzer Zeit keinen Effekt der Größenzunahme sehen können. Dies erfordert einen relativ langen Zeitraum, daher sollten alle eine optimistische Einstellung bewahren.