Wie kann man ohne Sport abnehmen?

Heutzutage gibt es viele fettleibige Menschen. Die meisten von ihnen haben Probleme mit der Ernährung oder weil viele Menschen nicht gerne Sport treiben, was zu Fettleibigkeit führt. So viele Menschen möchten abnehmen, aber gleichzeitig keinen Sport treiben. Tatsächlich gibt es immer noch Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Lassen Sie mich Ihnen mehrere Möglichkeiten vorstellen, wie Sie ohne Sport abnehmen können.

Lassen Sie sich beim Essen nicht ablenken

Wie oft hat die Kindergärtnerin schon gesagt: „Lass dich beim Essen nicht ablenken!“ Die Erzieherin ist tatsächlich sehr vorausschauend. Eine vom American Journal of Clinical Nutrition Foundation durchgeführte Umfrage zeigt, dass es leicht passieren kann, dass man beim Essen nebenbei kein Sättigungsgefühl verspürt. An manchen Experimenten spielten die Teilnehmer beim Essen Solitaire am Computer, an anderen konzentrierten sie sich auf das Essen. Das Ergebnis? Die Teilnehmer des Spiels konnten sich schlechter daran erinnern, was sie gegessen hatten und hatten später häufiger Hunger. Wenn Sie und Ihr bester Freund beim Essen tratschen, ist es leicht, zu viel zu essen. Essen Sie sich also zuerst satt und suchen Sie sich dann ein Café zum Plaudern.

Trinken Sie intelligent

Wie schön wäre es, am Ende eines heißen Tages eine eiskalte Cola oder einen Cocktail zu genießen. Allerdings kommen dadurch viele Kalorien hinzu. Wenn Sie Lust auf einen Cocktail haben, probieren Sie Tequila mit Soda und Eis. Wenn Sie unbedingt eine Cola möchten, nehmen Sie Coke Zero.

Schlaf gut

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat den Einfluss von Schlaf auf die Gewichtsabnahme sehr gut belegt: 10 übergewichtige Freiwillige schliefen während einer zweiwöchigen Diät täglich 8,5 Stunden und in den anderen beiden Wochen täglich 5,5 Stunden (tägliche Ernährung und körperliche Betätigung blieben unverändert). Alle Ergebnisse zeigten, dass der durchschnittliche Gewichtsverlust in den ersten zwei Wochen 6,5 Pfund betrug, aber in den zwei Wochen mit reduziertem Schlaf verloren die Freiwilligen 60 % weniger Fett und verspürten schneller Hunger. Sie wissen also, was zu tun ist, oder?

Die Wirkung dieser Methoden ist möglicherweise nicht so gut, daher muss jeder ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken. Am besten ist es, durch Bewegung Gewicht zu verlieren, die Wirkung wird sehr deutlich sein. In normalen Zeiten können Sie auch Ernährungsumstellungen vornehmen, um Gewicht zu verlieren, die kombinierte Wirkung ist auch sehr gut.