Kann ich Yoga machen, wenn ich erkältet bin?

Yoga ist eine der entspannenderen Trainingsformen und kann die Flexibilität des Körpers verbessern. Aus medizinischer Sicht hat Yoga auch bestimmte therapeutische Wirkungen. Wie wir alle wissen, ist eine Erkältung eine weit verbreitete Erkrankung. Wenn sie einmal auftritt, bereitet sie Ihrem Körper große Beschwerden und verursacht Schwindel, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Können Patienten nach einer Erkältung weiterhin normal Yoga machen?

Kann ich Yoga machen, wenn ich erkältet bin?

Es ist nicht ratsam, während einer Erkältung Yoga zu praktizieren, weil:

1. Beim Sport schwitzen Sie stark und Giftstoffe im Körper werden schneller ausgeschieden. Oberflächlich betrachtet kann dies die Symptome einer Erkältung vorübergehend lindern, birgt jedoch eine erhebliche „versteckte Gefahr“, da etwa 24 Stunden nach intensiver körperlicher Betätigung eine Immunsuppression auftritt. Während dieser Zeit beginnen die Immunzellen zu „streiken“ und ruhen und erholen sich. Das Erkältungsvirus dringt in den Körper ein und das Immunsystem muss es bekämpfen. Ohne Immunzellen werden die Erkältungsbakterien natürlich extrem stark wuchern und es ist sehr wahrscheinlich, dass sich aus einer leichten Erkältung eine virale Myokarditis, Lungenentzündung oder Rheuma entwickelt.

2. Der Stoffwechsel des Körpers ist nach dem Training relativ intensiv, wodurch große Mengen an Zucker, Fett, Eiweiß usw. verbraucht werden, was die Widerstandskraft des Körpers schwächt. Die „fragile“ Widerstandskraft kann bei Sportveranstaltungen mit vielen Menschen oft keinem Bakterienangriff standhalten, was die Erkältung noch schlimmer macht.

3. Die Nasenatmung ist für die Yogapraxis wichtig. Wenn die Nasenlöcher verstopft sind oder eine laufende Nase vorhanden ist, beeinträchtigt dies nicht nur die Atmung, sondern auch die Wirkung. Bei Erkältungen und Grippe sind die Lungen erkrankt. Verschiedene Yoga-Atemtechniken stimulieren die Lungen stark und können den Zustand verschlimmern. Die Praxis verbraucht körperliche Kraft. Bei einer Erkältung ist es am besten, sich mehr auszuruhen und nicht mehr Energie aufzuwenden.

4. Handelt es sich um eine ansteckende Erkältung, können auch andere angesteckt werden.

Daher sollten Sie nach einer Erkältung versuchen, sich so viel wie möglich auszuruhen, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und Giftstoffe durch mehr Wassertrinken aus dem Körper zu entfernen. Nach der Genesung von einer Erkältung sollten Sie außerdem leichte körperliche Betätigung wählen, damit sich die Muskeln und Gelenke, die eine Zeit lang ausgeruht waren, anpassen können.

Allerdings kann die natürliche Therapie im Yoga – die Bauchatmung – Erkältungen lindern.

Legen Sie sich flach auf den Rücken und schließen Sie die Augen. Legen Sie eine Hand auf Ihren Unterbauch und die andere auf Ihren Oberbauch. Entspannen Sie alle Muskeln Ihres Körpers, ohne Kraft auszuüben. Atmen Sie durch die Nase ein und spüren Sie, wie die Luft langsam durch Nase, Rachen und Brust in Ihren Bauch strömt, bis er vollständig aufgebläht ist. Atmen Sie dann langsam durch die Nase aus, bis die gesamte Luft aus Ihrem Bauch entwichen ist. Lassen Sie Ihren Bauch natürlich sinken, atmen Sie dann weiter ein und wiederholen Sie diesen Zyklus.