So steigern Sie die Lungenkapazität

Wenn die Lungenkapazität nicht stark genug ist, bedeutet dies offensichtlich, dass die Atmung eingeschränkt ist. Abgase können nicht abgeführt werden und frischer Sauerstoff kann nicht eindringen. Dies deutet auf eine schlechte Atemfunktion hin und ist auch ein Indikator für die körperliche Entwicklung. Es wird häufig verwendet, um die körperliche Entwicklung von Jugendlichen zu überprüfen. Menschen mit geringer Lungenkapazität sind nach bestimmten Aktivitäten oft außer Atem. Aufgrund der unzureichenden Sauerstoffversorgung des Körpers sind verschiedene innere Organe anfällig für Probleme. Daher ist es sehr wichtig, die Lungenkapazität zu verbessern. Normalerweise sollten Sie eine normale Steh- oder Sitzhaltung beibehalten, effektive Übungen wählen, um zu trainieren, die Lungen- und Herzfunktion zu stärken und die Lungenbelüftung zu erhöhen.

1. Entspannen Sie Ihre Muskeln und halten Sie den Atem an. Versuchen Sie zu meditieren oder schließen Sie einfach die Augen. Je weniger Energie Sie verbrauchen, desto länger kann Ihr Körper den Atem aufrechterhalten

2. Atmen Sie langsam aus und wiederholen Sie die Übung 3–4 Mal. Lassen Sie das Entleeren nicht zu schnell erfolgen. Atmen Sie so langsam und gleichmäßig wie möglich aus. Sobald Sie eine Wiederholung geübt haben, führen Sie die gesamte Übung von Anfang an durch.

3. Körperliche Bewegung zur Steigerung der Lungenkapazität. Im Wasser. Durch das Training mit Wasser ergänzen Sie Ihr Trainingsprogramm um ein Element des Widerstandstrainings. Ihr Körper wird Überstunden machen, um genügend Sauerstoff ins Blut zu transportieren, was für ein hervorragendes Lungentraining sorgt.

Bei der Verbesserung der Lungenkapazität sollten Sie auf den Schutz Ihrer Lunge achten. Sie sollten Ihre Wohnräume regelmäßig reinigen und Fenster zum Lüften öffnen. Dadurch beugen Sie Atemwegsinfektionen vor und können mehr frische Luft einatmen. In Bezug auf die Ernährung sollten Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die die Atmung unterstützen und die Lunge befeuchten, den Wasserhaushalt wiederherstellen und Trockenheit vorbeugen. Beim Sport sollten Sie nicht in verschmutzter Luft trainieren, da Sie sonst schädliche Gase einatmen und dies Ihrer Gesundheit schadet.