Was sollten Sie nach dem Training nicht tun?

Obwohl sich unser Lebensstandard inzwischen verbessert hat, verschlechtert sich der Gesundheitszustand vieler Menschen. Dieses Symptom tritt auf, weil die Menschen aufgrund der Arbeit vergessen, Sport zu treiben. Der Herausgeber schlägt daher vor, dass jeder mehr über die Vorteile von Sport und die Art und Weise, wie man Sport treibt, erfahren sollte. Einige Leute in meinem Umfeld wissen zwar, wie man trainiert, ignorieren jedoch häufig bestimmte Vorsichtsmaßnahmen nach dem Training.

Nr. 1 Nicht in die Hocke gehen, um sich auszuruhen

Dies ist eine sehr gängige Praxis. Wenn Sie sich nach dem Training müde fühlen, hocken Sie sich hin oder setzen sich hin, weil Sie denken, dass Sie so Energie sparen und sich ausruhen können. Tatsächlich ist dies eine falsche Praxis. Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Fitnesstraining zum Ausruhen hinhocken, behindert dies den Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen, beeinträchtigt die Durchblutung und verstärkt die Muskelermüdung. In schweren Fällen kann ein Schwerkraftschock auftreten.

Nr. 2 Seien Sie nicht gierig nach kalten Getränken

Beim Sport schwitzen Menschen oft stark, besonders im Sommer. Durch den Konsum großer Wassermengen verspüren die Menschen nach dem Sport immer einen trockenen Mund und das dringende Bedürfnis, Wasser zu trinken. Die meisten von ihnen sind junge Leute, und die meisten von ihnen kaufen gerne kalte Getränke, um sich abzukühlen und ihren Durst zu löschen. Allerdings befindet sich das menschliche Verdauungssystem immer noch in einem unterdrückten Zustand und die Verdauungsfunktion ist gering.

Nr. 3 Nicht sofort essen

Während körperlicher Betätigung, insbesondere intensiver körperlicher Betätigung, befindet sich das motorische Nervenzentrum in einem stark erregten Zustand. Unter seinem Einfluss verstärkt das parasympathische Nervensystem, das die Aktivitäten der inneren Organe steuert, die Hemmung der Aktivitäten des Verdauungssystems. Gleichzeitig wird bei körperlicher Belastung das Blut im gesamten Körper umverteilt und gezielter den Bedarf der Bewegungsorgane gedeckt, während die Versorgung der Organe im Bauchraum vergleichsweise reduziert ist.

Nr. 4: Lassen Sie Ihre Körpertemperatur nicht plötzlich sinken

Bei körperlicher Betätigung erweitern sich die Blutgefäße an der Körperoberfläche, die Körpertemperatur steigt, die Poren weiten sich und die Schweißproduktion nimmt zu. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training einen klimatisierten Raum betreten, im Lüftungsschacht ein Nickerchen machen oder Ihren Kopf zur Abkühlung mit kaltem Wasser abspülen, spannt Ihre Haut und Sie hören auf zu schwitzen. Dies führt zu physiologischen Funktionsstörungen, beispielsweise bei der Temperaturregulierung, und einer Verschlechterung der Immunfunktion, was wiederum Erkältungen, Durchfall, Asthma und andere Symptome zur Folge hat.

So wie wir vor dem Training einige Aufwärmübungen machen müssen, gibt es auch nach dem Training einige Dinge, auf die wir achten müssen. Wenn Sie die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen nicht kennen, können Sie jetzt weiterlesen, denn wir müssen auch nach dem Training auf unsere Gesundheit achten und sie pflegen. Ich glaube, dass dies für Ihr zukünftiges Training und Ihre Fitness sehr hilfreich sein wird!