Was sind die Tabus des Yoga?

Heutzutage entscheiden sich immer mehr Menschen, insbesondere Freundinnen, in ihrer Freizeit für etwas Sport, um ihren Körper zu trainieren. Wenn sie abnehmen möchten, ist Yoga eine sehr empfehlenswerte Trainingsmethode. Viele Menschen haben jedoch noch nie Yoga praktiziert. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Praktizieren von Yoga zu beachten? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen!

Kommen Sie früh. Wenn Sie etwa 10 Minuten früher im Klassenzimmer ankommen, kann Ihnen das dabei helfen, Ihre Stimmung zu ändern und sich zu beruhigen. Während Sie warten, können Sie einige Dehnübungen machen oder einfach ruhig sitzen oder liegen, Ihre Atmung verlangsamen und Ihren Geist auf das Yogastudio konzentrieren.

Informieren Sie Ihren Lehrer über etwaige Erkrankungen, die Ihr Training beeinträchtigen könnten, oder über eventuelle Verletzungen. Wenn Sie verletzt oder zu müde sind, können Sie einige Übungen überspringen oder einfachere auswählen.

Schaffen Sie einen Zweck. Egal, ob Sie stärker, flexibler oder gesünder werden möchten: Wenn Sie ein Ziel haben, können Sie sich leichter auf das Üben konzentrieren.

Üben Sie anschließend, was Sie im Unterricht gelernt haben. Gehen Sie die Asanas noch einmal durch, die Sie im Unterricht geübt haben, und achten Sie dabei auf etwaige besondere Anweisungen des Lehrers. Selbst wenn Sie sich nur an eine Sache erinnern, können Sie Ihre Übung vertiefen.

Frauen sollten während ihrer Menstruation Handstände oder tiefe Drehungen vermeiden. Handstände können zu einem Rückfluss des Blutes führen und tiefe Drehungen können Druck auf die Gebärmutter ausüben.

Essen Sie innerhalb von zwei Stunden vor dem Unterricht nichts. Das Praktizieren von Yoga mit vollem Magen kann zu Bauchkrämpfen, Übelkeit oder Erbrechen führen, insbesondere bei Vorwärtsbeugen, Drehungen oder Rückbeugen. Und ein voller Magen macht auch schlaffreudig.

Vergleichen Sie sich mit anderen. Manche Bewegungen können Ihnen besonders gut gelingen, andere wiederum besonders schlecht. Akzeptieren Sie Ihren Körper, lieben Sie ihn und vergleichen Sie ihn nicht mit anderen.

Menschen, die gerade mit Yoga begonnen haben, wissen möglicherweise nicht, welche der vielen Yoga-Übungen sie zuerst machen und welche sie zuerst üben sollten. Tatsächlich sollten Sie, wenn Sie zum ersten Mal Yoga praktizieren, mit den einfachsten und grundlegendsten beginnen. Sie können zuerst das Ein- und Ausatmen üben. Wählen Sie am Anfang keine sehr schwierigen Übungen, da dies sehr gefährlich ist.