Wie trainiert man die seitlichen Bauchmuskeln?

Es gibt viele Möglichkeiten, Muskeln zu trainieren. Wenn Männer ihre Muskeln besser trainieren möchten, ist der Aufwand, den sie betreiben, nicht gering. Sie müssen hart arbeiten und beharrlich ihre Muskeln trainieren. Wenn die Bauchmuskeln seitlich trainiert werden, sehen diese besser und deutlicher aus. Männer sehen in jeder Kleidung sehr spektakulär aus. Für Männer ist dies auch eine Art Stolz. Aber wie trainiert man die Bauchmuskeln seitlich?

Was wir normalerweise als Bauchmuskeln bezeichnen, ist eigentlich ein ganzes Stück des geraden Bauchmuskels. Ein wichtiger Grund, warum die Bauchmuskeln wie ein Stück aussehen, ist die obere Bauchsehne. Daher werden durch die Bewegungen zum Training der Bauchmuskulatur nicht nur die mittleren bzw. oberen und unteren Anteile der Bauchmuskulatur trainiert, sondern der gesamte gerade Bauchmuskel.

Der Schlüssel zum Training Ihrer Bauchmuskeln liegt in der Intensität der Bewegungen, nicht in der Regel „je öfter, desto besser“. Wenn Sie beispielsweise 200 Sit-ups auf einmal schaffen, ist das nicht so gut, als wenn Sie an beiden Enden nur 10 Sit-ups schaffen. Denn wenn Sie mehr als 200 Wiederholungen schaffen, trainieren Sie damit Ihre Ausdauer, die Dicke Ihrer Muskelfasern nimmt dadurch jedoch nicht wesentlich zu.

Vier Übungen zum Training der Bauchmuskulatur: Sit-ups, Beinheben im Liegen, Sit-ups und Beinheben im Hang (mit zunehmender Intensität in der Abfolge). Wenn Sie 10 bis 20 Sit-ups schaffen, dann machen Sie Beinheben. Wenn Sie 10 bis 20 Beinheben schaffen, dann machen Sie Sit-ups. Wenn Sie 10 bis 20 Beinheben schaffen, dann machen Sie Beinheben im Hang. Üben Sie dreimal pro Woche, machen Sie jeweils drei Sätze einer Übung und wiederholen Sie jeden Satz etwa zehnmal. Darüber hinaus kommt es bei einem Körperfettanteil von über 10 % dazu, dass sich Fett auf den trainierten Bauchmuskeln ansammelt. Aus diesem Grund gibt es beim Sumo-Ringen keine Muskeln. Wenn Sie einen kleinen Bauch haben, müssen Sie etwa 40 Minuten joggen, um Fett zu verlieren. Etwa 3 bis 5 mal pro Woche. Wer nicht 40 Minuten am Stück laufen kann, kann zwischendurch auch eine Weile zügig gehen.

Wenn Sie Ihre seitlichen Bauchmuskeln trainieren möchten, können Sie die oben genannten Methoden ausprobieren, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Es ist keine leichte Aufgabe, gute Bauchmuskeln zu trainieren. Sie müssen lange durchhalten und die Körperhaltungen müssen vernünftig sein. Auf diese Weise können Sie die seitlichen Muskeln trainieren und gleichzeitig einen Fitnesseffekt erzielen und den Körper stärken.