Was essen beim Sprinten?

Ich glaube, dass einige Freunde, die gerne laufen, wissen, dass sie vor dem Laufen etwas essen müssen, weil der Körper beim Laufen viel Wärme und Wasser verbraucht. Bei fehlender Nahrungsaufnahme können leicht Magen-Darm-Störungen auftreten. Es gibt jedoch einige Regeln für die Ernährung vor dem Laufen. Lassen Sie mich Ihnen also vorstellen, welche Nahrungsmittel sich gut für den Sprint eignen. Schauen wir uns das einmal an.

Sie können innerhalb von 30 Minuten bis 3 Stunden vor dem Laufen essen. Sie sollten leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Obst, Vollkornprodukte (das heißt, ganze, gemahlene oder zerkleinerte Körner, die die ursprünglichen Grundzutaten wie Endosperm, Kleie,

Kleie (in den gleichen Anteilen wie unverarbeitetes Getreide, beispielsweise Gerste, Buchweizen, Bulgur, Mais, Hirse, Reis, Roggen, Hafer, Sorghum, Weizen und Wildreis) und eine bestimmte Menge an Protein.

Sie können 5 Minuten vor der Abfahrt auch einen kleinen Snack zu sich nehmen, zum Beispiel eine Banane oder Kaffee oder Tee mit Honig, was Ihre körperliche Verfassung verbessern kann.

Essen Sie keine Proteine, sie sind nicht leicht verdaulich. Beispielsweise kann es sein, dass Sie leicht erbrechen müssen.

Am besten ist es, Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Beispielsweise lässt sich über alten Pekinger Nudeltee oder westliches Brot + Milch leichter lachen und er gibt genügend Energie, also essen Sie nicht zu viel.

Der Verzehr von 30 g Schokolade oder das Trinken eines Sportgetränks eine halbe Stunde vor einem Sprint kann Ihnen dabei helfen, körperliche Energie zu tanken.

Sie können in die Krankenstation gehen und Glukose kaufen. Trinken Sie es 30 Minuten vor dem Spiel! Es kann den Zuckergehalt in Ihrem Blut erhöhen. Essen Sie eine Banane. Essen Sie einfach vor dem Spiel eine Banane, das kann psychischen Druck abbauen und Beinkrämpfe vermeiden. Bananen enthalten viele Kaliumionen, die anorganische Salze ergänzen können. Es kann die körperliche Stärke aufrechterhalten und die normale Erregbarkeit des Myokards bewahren. Wärmen Sie sich auf und treten Sie auf Bananenschalen, um schnell zu gleiten …

Macht nicht übel und hilft bei der Verdauung. Energie tanken

Es sollte darum gehen, den Appetit anzuregen, mehr zu joggen, den Körper zu trainieren, mehr Musik zu hören, sich zu entspannen und etwas Traubenzucker zu trinken. Die Ergänzung einiger Spurenelemente zur Energieauffüllung spielt nur eine psychologische Rolle und vermittelt den Menschen ein Gefühl der Erregung.

Durch die obige Einführung sollte nun jeder wissen, welche Lebensmittel man vor dem Sprint essen sollte. Daher müssen Freunde, die Sprints machen möchten, daran denken, dass sie nicht mit leerem Magen laufen dürfen. Dies belastet nicht nur den Magen zusätzlich, sondern führt auch zu bestimmten Schäden an verschiedenen Körperfunktionen.