Wie entspannt man die Taillenmuskulatur?

Viele Menschen haben nach einem langen Arbeitstag am ganzen Körper Schmerzen, insbesondere Angestellte, die oft am Schreibtisch und im Büro arbeiten müssen. Bei einer solchen Arbeit wird die Taille sehr unangenehm, wenn sie den ganzen Tag nicht lange trainieren. In diesem Moment ist es sehr wichtig, die Taillenmuskulatur zu entspannen. Was sollten wir also tun, um die Taillenmuskulatur zu entspannen?

Zunächst einmal gibt es eine Aktion, die jeder nach einem Arbeitstag macht: sich auf einen Stuhl setzen, sich nach vorne beugen und die Arme ausstrecken. Dies ist die einfachste und am wenigsten zeitaufwändige Methode, um Ihre Taille zu entspannen. Sie müssen nur jeden Tag ein paar weitere Sätze machen und jedes Mal ein paar Sekunden länger durchhalten, um Ihre Taille zu trainieren. Obwohl der Effekt nicht sehr offensichtlich ist, ist dies die beste Wahl bei der Arbeit.

Während der Arbeit sollten Sie etwa jede Stunde aufstehen und sich etwa 5 Minuten ausruhen, Ihre Taille mit den Händen stützen und nach vorne drücken. Durch das Hin- und Herdrücken können Sie die steifen Taillenmuskeln entspannen und die Taillengelenke beweglich machen.

Wenn Sie wieder zu Hause sind, können Sie das Beugen und Trainieren Ihrer Wirbelsäule üben, um die Durchblutung in der Taille zu verbessern.

Die Hüftbeugeübung wird auch Brücke genannt. Du kannst mit dem Üben vom höchsten Punkt an der Wand aus beginnen. Wenn du lange durchhältst und Schritt für Schritt vorgehst, wirst du eines Tages in der Lage sein, deinen ganzen Körper nur mit Händen und Füßen zu stützen.

Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie ein Kissen unter Ihre Taille oder ein Kissen auf Ihren Kopf legen und sich hinlegen, um Ihre Taille zu trainieren. Während dieser Zeit ist die Haltung Ihrer Taille völlig anders als gewöhnlich. Sie werden nach der Übung ein wenig Schmerzen verspüren, was bedeutet, dass die Taillenmuskeln gedehnt wurden, um sich an diese Haltung anzupassen, und es ist auch eine Art Entspannung.

Darüber hinaus können Sie auch auf dem Spielplatz üben, kopfüber zu hängen. Der Teil unterhalb der Knie hängt an der Reckstange und der Oberkörper hängt natürlich. Auf diese Weise kann die Taille am natürlichsten entspannt werden, aber Sie müssen auf die Sicherheit achten und jedes Mal die Zeit kontrollieren, um eine Überlastung des Gehirns zu vermeiden.

Wenn Sie bei der Arbeit oft in derselben Haltung sitzen oder sich über einen langen Zeitraum nicht bewegen, schadet das Ihrem Körper auf vielfältige Weise. Es kann nicht nur leicht zu Muskelkater führen, sondern sogar zu Bandscheibenvorfällen, zervikalen Spondylosen oder Lendenmuskelzerrungen führen. Dies sind häufige Krankheiten, die sich immer weiter verschlimmern, wenn sie nicht rechtzeitig ernst genommen werden.