Ist es besser, abends vor oder nach dem Essen zu laufen?

Körperliche Betätigung ist ein wirksames Mittel zur Verbesserung der menschlichen Fitness. Menschen können ihre körperliche Vitalität durch körperliche Betätigung steigern. Mit der allmählichen Verbesserung des Lebensstandards spielt Bewegung eine immer wichtigere Rolle im Leben. Manche Menschen sind es gewohnt, sowohl tagsüber als auch nachts Sport zu treiben. Besonders abends Sport zu treiben wird von vielen Menschen unterstützt, aber ist es besser, vor oder nach dem Essen zu laufen? Schauen wir uns die folgende Erklärung an.

Laufen bedeutet nicht, Sport zu treiben. Wenn Sie es zur falschen Zeit oder in einer schlechten Umgebung tun, sind die negativen Auswirkungen auf Ihren Körper nicht weniger als chronischer Selbstmord!

Laufen ist eine aerobe Übung, die die Herz-Lungen-Funktion trainiert. Es ist ein Ausdauertrainingsprogramm, das den Körperfettanteil des Läufers effektiv regulieren kann, das Gewicht in einem dynamischen Gleichgewicht hält und das tägliche Lernen und Arbeiten erleichtert.

Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie vor oder nach dem Essen laufen. Essen Sie vor dem Laufen eine kleine Menge fester Energie wie Energieriegel und dunkle Schokolade oder trinken Sie eine kleine Menge mit Wasser vermischte Glukose (in großen Apotheken erhältlich oder braunes Zuckerwasser, das verdammt billig ist), um sich selbst eine Schutzschicht zu geben, die eine übermäßige Aufnahme von Blutzucker, Protein und anderer Energie verhindert. Laufen nach einer Mahlzeit reduziert die Blutversorgung der peripheren Gliedmaßen, da das Blut für die Verdauung und Absorption durch den Magen-Darm-Trakt verwendet wird, was zu einer Verringerung des Laufniveaus, einer übermäßigen Herzbelastung und einer Beeinträchtigung des Trainingsniveaus führt. In schweren Fällen schmerzt der Bauch immer noch. Es wird empfohlen, 1 Stunde nach einer Mahlzeit weiter zu laufen (Sie können die Mahlzeit auch ganz auslassen und stattdessen Glukosewasser oder braunes Zuckerwasser verwenden und 15 bis 30 Minuten nach dem Laufen feste Nahrung zu sich nehmen).

Ist es besser, abends vor oder nach dem Essen zu laufen? Diese Frage verwirrt viele Menschen. Obwohl es sich bei beiden um Übungen handelt, sind die Auswirkungen von Übungen vor und nach dem Essen völlig unterschiedlich und in manchen Fällen sogar gegenteilig. Daher wird Personen, die regelmäßig Sport treiben, empfohlen, Übungen vor und nach dem Essen zu vermeiden und zwischen Übungen und Essen eine gewisse Zeit zu verstreichen zu lassen.