Kann ich nach dem Laufen Wasser trinken?

Laufen ist eine äußerst wichtige Trainingsmethode für das Leben der Menschen und die einfachste Möglichkeit für Menschen, ihre körperliche Fitness zu verbessern. Mit der kontinuierlichen Verbesserung des Lebensstandards der Menschen sind die Menschen bestrebter, einen Sport zu betreiben, der die Trägheit des Körpers beseitigt und ihre körperliche Fitness verbessert. Laufen ist ein relativ geeigneter Sport, bei dem es fast keine Schwelle gibt. Beim Laufen wird jedoch viel Wasser verbraucht. Viele Menschen trinken nach dem Laufen viel Wasser. Kann man also nach dem Laufen Wasser trinken?

1. Generell gilt: Wenn die körperliche Betätigung nicht zu intensiv ist, können Sie sofort Wasser nachfüllen oder nach 5 Minuten jeweils etwa 100 ml trinken. Warten Sie zwischen jeder Sitzung mindestens 10 Minuten. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung Wasser nachzufüllen. Sie können höchstens 50 ml Wasser gurgeln oder schlucken. Sie sollten Ruheübungen machen (z. B. langsames Gehen nach einem Langstreckenlauf), um den Körper aus dem Trainingszustand zu holen. Wenn sich die Karotispulsfrequenz auf unter 120 Schläge/Minute erholt hat (Sie können die Karotisarterie drücken, um sie selbst zu messen), können Sie Wasser nachfüllen. Es ist dennoch ratsam, jeweils 100 ml nachzufüllen, mit mindestens 10 Minuten zwischen den beiden Malen.

2. Wenn Sie nach anstrengenden Übungen viel Wasser trinken, wird der Salzgehalt im Blut gesenkt, wodurch Muskelkrämpfe und sogar verschiedene Krankheiten wie Kopfschmerzen und Erbrechen leichter auftreten können. Wenn Sie außerdem zu viel Wasser auf einmal trinken, fühlt sich Ihr Magen-Darm-Trakt unangenehm und aufgebläht an. Wenn Sie sich zum Ausruhen hinlegen, wird das Zwerchfell zusammengedrückt, was Ihre kardiopulmonale Aktivität beeinträchtigt. Deshalb sollten Sie nach anstrengenden Übungen, egal wie durstig Sie sind, nicht zu viel Wasser auf einmal trinken. Sie sollten das Wasser lieber mehrere Male in kleinen Mengen trinken.

Solltest du bei einem längeren Lauf allerdings zu stark schwitzen, kannst du auch während des Laufens eine kleine Menge trinken.

Kann ich nach dem Laufen Wasser trinken? Kurzfristiges intensives Training und langfristiges Joggen verbrauchen viel Fett und Wasser. Daher ist das Trinken von Wasser nach dem Training eine notwendige Möglichkeit, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Sie können jedoch nicht sofort nach dem Training Wasser nachfüllen, da dies sonst leicht Auswirkungen auf Magen und Darm haben kann. Daher sollten die Menschen nach dem Training etwa 10 Minuten ruhen, bevor sie mit dem Trinken von Wasser beginnen.