Wie verliert man Beinmuskeln?

Als Frau möchten Sie alle lange Beine haben, damit Sie im Sommer in Shorts oder kurzen Röcken besonders schön aussehen. Viele Frauen achten jedoch in ihrem täglichen Leben nicht auf die richtige Ernährung, was zu muskulösen Waden führt. An muskulösen Waden lässt sich am schwersten abnehmen, da muskulöse Waden große Muskeln enthalten, die sich hart anfühlen. Wie können muskulöse Waden also reduziert werden?

1. Identifizierungsmethode:

Wenn Sie mit den Händen kneifen, werden Sie feststellen, dass jeder Teil Ihres Körpers, der gekneift werden kann, Fett ist, unabhängig davon, wie weich oder hart er ist. Denken Sie einmal darüber nach: Muskeln sind starke und belastbare Strukturen, die sich um die Knochen des Körpers wickeln und die Bewegung der Gliedmaßen unterstützen. Wie können sie mit den Händen eingeklemmt werden? Wenn Sie tatsächlich einen Muskel einklemmen, muss die eingeklemmte Stelle sehr schmerzhaft sein. Es wäre sehr schmerzhaft, wenn Sie Ihren Fuß verdrehen würden. Außerdem klemmen Sie Muskeln ein, und es ist unmöglich, Muskeln gleichzeitig mit den Händen einzuklemmen.

Viele Mädchen denken, dass ihre Oberschenkel und Waden hart sind, wenn man sie zusammendrückt, und dass es sich um Muskeln handelt. Aber das sind sie nicht. Es ist nur so, dass die Fettgemeinschaften ausgestreckt und sehr eng zusammengedrückt sind, sodass sie sich hart anfühlen.

2. Prinzip des Muskelaufbaus:

Muskeln scheiden Wasser aus und bestehen zu 80 % aus Proteinen. Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie daher Proteine ​​ergänzen. Wenn Sie Muskeln verlieren möchten, müssen Sie zunächst die Aufnahme von proteinhaltigen Lebensmitteln reduzieren.

3. Detaillierte Vorgehensweise:

Zunächst müssen Sie auf der Grundlage eines niedrigen Körperfettanteils abnehmen und dann ganz auf Fleisch verzichten, denn Eiweiß ist der Hauptbestandteil von Muskeln. Um Muskeln abzubauen, müssen Sie die Eiweißquelle einschränken. Verzichten Sie aber nicht völlig auf Eiweiß, Sie können Reis durch Milch, Eier etc. ersetzen.

Machen Sie anschließend Wadenmuskelübungen mit leichten Gewichten und mehreren Wiederholungen, um die Muskulatur zu beanspruchen. Sie können 50 Fersenheben (auf Zehenspitzen stehen, die Fersen heben und senken) in einem Satz machen, 3 bis 5 Sätze pro Tag.

Im Anschluss daran sollten Sie noch Übungen zur Dehnung der Wadenmuskulatur durchführen, d.h. die Zehen nach hinten haken oder die Beinstreckerübungen aus dem Yoga machen, mit denen Sie zusätzlich Ihre Wadenmuskulatur dehnen können. Nachdem Sie alle Übungen beendet haben, sollten Sie aufstehen und mit den Händen auf Ihre Waden klopfen, um die Durchblutung im Wadenbereich zu fördern. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie Ihre Waden in heißem Wasser einweichen, um Schäden an den Wadenmuskeln zu vermeiden.

Da es sehr schwierig ist, an muskulösen Waden abzunehmen, müssen Sie langfristig durchhalten, wenn Sie entschlossen sind, abzunehmen. Nur durch Ausdauer können Sie die Wirkung der Gewichtsabnahme sehen. Oben sind einige vom Herausgeber zusammengestellte Methoden zur Gewichtsabnahme für muskulöse Waden. Ich hoffe, dass die Einführung des Herausgebers oben für Sie hilfreich sein wird.