Wie macht man Ganzkörperübungen zur Gewichtsabnahme?

Menschen verbringen viel Zeit bei der Arbeit und haben daher nicht genug Zeit, um Sport zu treiben, was dazu führt, dass sich etwas Fett an ihrem Körper ansammelt. Wenn sich etwas Fett am Bauch ansammelt, beeinträchtigt dies nicht nur das normale Aussehen der Person, sondern verursacht auch einige Probleme für den Körper. Der folgende Redakteur wird einige Übungen zur Gewichtsabnahme mit Ihnen teilen, in der Hoffnung, Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Doppelfußpedalübung

Legen Sie sich mit dem Oberkörper so bequem wie möglich auf das Sofa und heben Sie die Füße leicht in die Luft, als würden Sie Fahrrad fahren. Versuchen Sie, die Pedalbewegung mit den Oberschenkelmuskeln anzutreiben. Ich garantiere Ihnen, dass die Linien, die Sie in engen Hosen hinterlassen, es Männern schwer machen werden, Ihren Blick von Ihrer Faszination abzuwenden.

Rücken dehnen

Öffnen Sie Ihre Hände etwa doppelt so breit wie Ihre Schultern, stützen Sie Ihren Körper mit den Handflächen auf der Sitzfläche des Sofas ab und machen Sie Liegestütze, wobei Ihr Körper einen 45-Grad-Winkel bildet. Stellen Sie Ihre Füße zusammen und strecken Sie Ihren Rücken so weit wie möglich. Wiederholen Sie die Bewegung etwa 20 Mal, und die Rückenlinien Ihres gesamten Körpers können leicht geformt werden.

Einbeinige Kniebeugeübung

Benutzen Sie die flache Seite des Sofas, bleiben Sie aufrecht über der Taille und stützen Sie das Sofa mit einem Fuß ab. Der Abstand zwischen Ihren Füßen sollte etwa schulterbreit sein. Beugen Sie dann Ihre Knie und schwingen Sie auf und ab. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie um etwa 90 Grad schwingen. Wechseln Sie Ihre Füße und wiederholen Sie die gleiche Bewegung jeweils etwa 20 Mal.

Hüftheben und flache Bauchübung

Legen Sie sich mit dem Oberkörper flach auf das Sofa, beugen Sie die Knie, legen Sie ein kleines Kissen zwischen die Knie und verwenden Sie die Kraft Ihres Bauchs und Gesäßes, um Ihren Körper so hoch wie möglich zu heben. Wiederholen Sie diese Aktion etwa 20 Mal und schon ist Ihr kleiner, knackiger Hintern zum Greifen nah!

Hand- und Fußübungen

Setzen Sie sich mit dem Gesäß vor dem Sofa auf den Boden, beugen Sie Ihr linkes Knie und legen Sie Ihr rechtes Handgelenk auf das Sofa. Während Sie Ihre linke Hand nach oben strecken, strecken Sie Ihren rechten Fuß nach vorne. Versuchen Sie, Ihren Schwerpunkt auf Ihr rechtes Handgelenk und Ihren linken Fuß zu verlagern. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie beide Übungen jeweils 10 Mal. Da diese Bewegung den Einsatz sowohl der Hände als auch der Füße erfordert, ist sie zwar recht schwierig, kann aber dabei helfen, das Körpergleichgewicht zu halten.

Oben finden Sie einige vom Herausgeber zusammengestellte Informationen zum Abnehmen durch Gewichtsverlustübungen. Der Herausgeber erinnert die meisten Frauen daran, dass sie in ihrem täglichen Leben mehr auf ihre Ernährung achten müssen, wenn sie so schnell wie möglich abnehmen möchten. Versuchen Sie, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen. Der Herausgeber empfiehlt, vor dem Schlafengehen einige Gewichtsverlustübungen zu machen, damit der Gewichtsverlusteffekt besser ist.