Wie führt man Yoga-Detox-Posen aus?

Haben Sie alle schon von Yoga gehört? Ich habe nicht nur von Yoga gehört, sondern kenne auch die Vorteile von Yoga. Tatsächlich kann Yoga nicht nur Ihre Gesundheit erhalten, sondern auch Ihren Körper stärken und Ihnen sogar dabei helfen, Krankheiten zu überwinden. Allerdings kann man die Krankheit nicht besiegen, indem man nur darüber redet. Man muss wirklich etwas unternehmen, konsequent Yoga praktizieren, keine Angst vor Schwierigkeiten haben und den Mut aufbringen, sich an schwierige Bewegungen heranzuwagen. Sie können einen Blick auf die folgenden vom Herausgeber zusammengestellten Yoga-Detox-Posen werfen.

>01Apanasana (Knie zur Brust)

So geht's: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Knie

Beugen Sie sich zur Brust (Knie zusammen, Füße auseinander) und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Halten Sie Ihre Hände während der gesamten Übung in dieser Position. Wenn Sie einatmen, strecken Sie Ihre Ellbogen und drücken Sie Ihre Knie langsam vom Körper weg. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie Ihre Knie wieder zur Brust. 10–20 Mal wiederholen. Halten Sie Ihr Gesäß die ganze Zeit in Kontakt mit dem Boden und verwenden Sie beim Üben die Victory-Atmung. Wenn Sie während dieser Übung Schmerzen im unteren Rücken verspüren, kann es die Schmerzen lindern, wenn Sie die Kniekehlen gegen den Boden drücken und gleichzeitig Ihre Knie zur Brust ziehen.

Vorteile: Hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Diese Pose hilft, Kohlendioxid aus der Lunge zu entfernen, verbessert die Verdauung und Aufnahme und massiert die Bauchorgane. Diese Haltung kann auch Dysmenorrhoe bei Frauen lindern und die Durchblutung fördern.

Schwangere können die Apana-Pose auch mit gespreizten Beinen (wie auf dem Bild gezeigt) sehr sicher praktizieren. Apana-Übungen können Rückenschmerzen lindern. Diese einfache, aber wichtige Yoga-Pose ist auch eine relative Pose vieler Yoga-Posen, die die Beine und das Gesäß einbeziehen. Sie kann helfen, die Körperkoordination wiederherzustellen und ist sehr angenehm auszuführen.

>02Drehung in Rückenlage

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme seitlich auf einer Linie mit Ihren Schultern aus. Atme ein und hebe dein rechtes Bein nach oben, greife mit der linken Hand deinen rechten Fuß oder dein rechtes Knie

Positionieren Sie das rechte Bein nach links und drehen Sie den Kopf nach rechts. Versuchen Sie dabei, Ihr linkes Bein gerade und nach vorne zu halten und die Unterseite Ihrer Schultern vollständig auf dem Boden zu lassen. 5–10 Atemzüge lang halten. Der Seitenwechsel ist abgeschlossen.

Vorteile: Diese Pose stärkt Leber und Milz und lindert deren Beschwerden. Diese Pose behandelt auch Gastritis und stärkt die Darmfunktion. Halten Sie durch regelmäßiges Training alle Bauchorgane gesund. Es hilft auch bei Verstauchungen im unteren Rücken- und Hüftbereich

und Krankheit.

Während Sie Ihren Körper stärken, möchte der Herausgeber auch alle daran erinnern, bei schwierigen Bewegungen darauf zu achten, Ihre Hände und Füße nicht zu verstauchen, um ein Verstauchen Ihrer Hände und Füße zu vermeiden und nicht gegen Krankheiten anzukämpfen. Der Herausgeber empfiehlt, vor schwierigen Bewegungen einige Grundbewegungen zu üben, um Knochenbeschwerden vorzubeugen. Du kannst auch zunächst deine Atmung anpassen und dann mit dem Üben fortfahren. Kennt ihr das alle?