So reinigen Sie Ihre Meridiane mit Aerobic

Bewegung ist für jeden von uns sehr wichtig. Sie kann unsere körperliche Fitness stärken und insbesondere verschiedenen Krankheiten vorbeugen. Sie ist auch sehr förderlich für Gesundheit und Wohlbefinden. Aerobic ist eine Übung, die wir in unserem täglichen Leben machen können. Sie kann nicht nur den Körper sehr gesund machen, sondern auch die Meridiane in Schwung bringen. Wie kann man also Aerobic machen, um die Meridiane in Schwung zu bringen? Lassen Sie uns in der folgenden Einführung mehr darüber erfahren.

Wenn ich zu Hause bin, stehe ich im Wohnzimmer und mobilisiere meine Familie, gemeinsam einige körperliche Übungen zu machen. Die Wirkung ist sehr gut. Körperliche Aerobic ist eine Methode, um durch körperliche Aktivitäten die Meridiane zu reinigen, Sehnen und Knochen zu stärken, Müdigkeit und Sorgen zu lindern sowie Krankheiten zu heilen und das Leben zu verlängern. Die konkrete Methode ist wie folgt:

Qi und Blut im Gleichgewicht halten: Stehen Sie aufrecht mit gespreizten Beinen, strecken Sie die Arme nach links und rechts, beugen Sie die Ellbogen auf natürliche Weise, die Handflächen zeigen nach oben, halten Sie den Körper gerade, beugen Sie die Taille nach links, senken Sie den linken Arm und strecken Sie den rechten Arm nach oben. Kehren Sie nach Erreichen des entsprechenden Winkels in die Ausgangsposition zurück und beugen Sie sich dann nach rechts. Wiederholen Sie die gleichen Bewegungen wie zuvor mehrere Male.

Dehnen Sie die Muskeln und aktivieren Sie die Gelenke. Stehen Sie natürlich, heben Sie langsam beide Arme nach vorne bis auf Schulterhöhe, wobei die Handflächen nach innen zeigen, während Sie die Arme nach hinten bewegen, massieren Sie die Handrücken von den Achselhöhlen, der Taille und den Steißbeingelenken nach unten und führen Sie Ihren Geist zum Yongquan-Punkt, gehen Sie dann mit den Beinen in die Hocke und wiederholen Sie die Übung mehrere Male.

Tai Chi: Eröffnung und Abschluss: Stehen Sie natürlich mit ausgestreckten Armen vor der Brust, als ob Sie einen Ball halten würden. Beim Ausatmen die Arme nach außen strecken, beim Einatmen wieder in die Ausgangsposition zurückkehren, mit den Beinen leicht in die Hocke gehen und die Übung mehrere Male wiederholen.

Kreisförmiges Reiben mit dem Stock: Stehen Sie breitbeinig und gehen Sie leicht in die Hocke, strecken Sie beide Arme nach vorne, beugen Sie die Ellenbogen leicht und halten Sie die Handflächen etwa 30 cm auseinander. Reiben Sie Ihre Hände wie Reibestäbe hin und her, drehen Sie Ihren Körper entsprechend und wiederholen Sie dies mehrere Male.

Drehen zur Stärkung der Taille: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, beugen Sie die Arme leicht und legen Sie sie vor Ihren Unterbauch, dann drehen Sie Ihren Körper über der Taille nach links hinter Ihren Körper zusammen mit Ihren Armen. Mehrmals wiederholen.

Strecken Sie Ihre Arme und entspannen Sie Ihren Brustkorb. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, heben Sie Ihre Hände vor sich auf Schulterhöhe, beugen Sie Ihre Ellbogen und bringen Sie sie vor Ihre Brust, wobei Ihre Handflächen nach vorne zeigen. Strecken Sie Ihre Arme langsam aus, während Sie Ihre Knie beugen und in die Hocke gehen. Ballen Sie dann Ihre Hände wieder zu beiden Seiten Ihrer Taille und bringen Sie Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male.

Abwechselndes Bauchklopfen: Stehen Sie aufrecht mit gespreizten Beinen, ballen Sie die Hände zu Fäusten und klopfen Sie abwechselnd auf Ihren Unterbauch sowie auf die Taille und den Rücken, einmal nach vorne, einmal nach hinten, während Sie die Beine abwechselnd bewegen.

Durch die obige Einführung wissen wir, wie man Aerobic macht, um die Meridiane zu entspannen. Dies ist auch eine sehr praktische Übung, die zu Hause oder im Büro durchgeführt werden kann. Darüber hinaus müssen wir dabei auf die Richtigkeit unserer Bewegungen achten. Darüber hinaus erfordern Übungen wie Aerobic langfristige Ausdauer, um wirksam zu sein.