Welche Übungen zur Gewichtsabnahme können den gesamten Körper straffen?

Übungen zur Gewichtsabnahme gehören zu den beliebtesten Methoden zur Gewichtsabnahme und im Allgemeinen entscheiden sich mehr Freundinnen für diese Methode zur Gewichtsabnahme. Denn zum Abnehmen ist Bewegung nötig und Abnehmübungen sind eine relativ flexible Trainingsmethode. Nach dem Abnehmen können Sie nicht nur erfolgreich abnehmen, sondern auch feststellen, dass sich dies positiv auf die Muskellinien auswirkt. Was sind also die speziellen Übungen zur Gewichtsabnahme? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien flach auf den Boden und heben Sie Ihre Hüfte langsam an. Verwenden Sie dabei möglichst viel Hüfte und Oberschenkelrückseite. Wirkung: Es hat eine gute Wirkung zur Gewichtsabnahme an Taille, Rücken und Oberschenkeln und kann auch das Gesäß anheben.

Legen Sie sich auf den Boden, stützen Sie mit den Armen Ihr Kinn, beugen Sie die Beine, strecken Sie die Taille und achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht wackeln. Halten Sie die Beine zusammen und bewegen und schwingen Sie nach links und rechts. Wirkung: Es kann das Fleisch an beiden Seiten der Taille und den Oberschenkeln straffen.

Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Knie, strecken Sie die Arme nach oben, heben Sie die Schultern an, halten Sie 1 Sekunde inne und legen Sie sich dann wieder flach hin. Versuchen Sie, Ihre Kraft aus der Taille und dem Bauch herauszuholen, und wenden Sie mit den Händen nicht zu viel Kraft an! Wirkung: Es trainiert vor allem die Taille und den Bauch und durch die ständig erhobenen Hände werden Sie auch Ihre Schmetterlingsärmel los!

Legen Sie sich mit gerader Hüfte auf den Boden. Greifen Sie mit einer Hand den Fuß in die entgegengesetzte Richtung, sodass die Ferse das Gesäß berührt. Setzen Sie ihn dann langsam ab und fahren Sie mit dem anderen Bein fort. Wechseln Sie die Beine abwechselnd. Wirkung: Wirkt hauptsächlich auf das Anheben des Gesäßes und des Fleisches an der Rückseite der Oberschenkel und hat auch eine gewisse Wirkung auf die Arme.

Auf den Boden legen, die Arme nach vorne verschränken, ein Bein nach oben strecken und wieder absenken (möglichst gestreckt), die Geschwindigkeit kontrolliert und langsam absenken, dann zum anderen Bein wechseln und die gleichen Bewegungen abwechselnd ausführen. Wirkung: Es hat eine gute Wirkung auf den gesamten Oberschenkel, die Taille und den Rücken.

Die oben vorgestellten Bewegungen sind Gewichtsverlustübungen, die dabei helfen können, am ganzen Körper Gewicht zu verlieren. Wenn wir sie zum ersten Mal lernen, entsprechen einige Bewegungen möglicherweise nicht den Standards. Lassen Sie sich nicht zu sehr entmutigen. Mit mehr Übung werden Sie in der Lage sein, die entsprechenden Bewegungen sehr genau und gekonnt auszuführen. Wenn Sie den Gewichtsverlusteffekt deutlicher machen möchten, müssen Sie auch auf Ihre Ernährung achten.